Kako jesti pet puta dnevno na Jenny Craig

Većina od nas su navikli da jede dva ili tri obroka dnevno . Međutim ,najbolji način za izgubiti težinu i ostati puna je jesti pet puta dnevno . To jemalo izazovno u početku jednostavno zato što većina nas se jede za doručak , ručak i večeru . Međutim , dodao još dva obroka na mix , a skaliranje ostalima dolje malo . To je ono što vam je potrebno Srpski strpljenje !
Prikazati više uputa
Kako jesti pet puta dnevno na Jenny Craig
1

jedu doručak dnevno . Prvi obrok u danu bi trebao uvijek biti doručak . To je vrlo važno da jedete doručak , jer se dobiva svoje tijelo energije koja joj je potrebna za početakdana . Također , vaš metabolizam počne ranije kada jesti za doručak pa provjerite kad ste na Jenny Craig jedete zdrav doručak . Bit će vam ponovno jesti oko dva sata , tako ne jedu veliki doručak . Samo nešto pojesti lagani poput jogurta i neke pšeničnog tosta ili umućeno jaje . Bit ćete puni energije i imaju da započnete dan !
2

upuštati u gablec . Veliki gablec jejabuka s nekom light maslaca od kikirikija ili drugi neki gudački sira . To jedobra ideja imati snack koji ima ne rafiniranih ugljikohidrata , a također i neke dobre masti . Dobre masti čine ugljikohidrati metabolizam sporije , što znači da je razina šećera u krvi će ostati stabilan duže. Kad je razina šećera u krvi je stabilna ćete se osjećati puni više i imaju manje žudnje . To znači da ne će pasti tijekom dana , jer nećete biti gladni .
3

Uživajte ručak , i uzeti svoje vrijeme u jelu . Vi ćete htjeti pojesti ručak koji je nešto veći od gablec , ali ne velik kao tipičan ručak . Dobar prijedlog bi biosendvič na pšenicu sa strane salatu i svjetla odijevanja . Nakon ručka će vam osjećaj sitosti i zadovoljni . Ako imate sladokusac , jedan od onih snack veličine lizalice . Vi ćete zadovoljiti svoju žudnju ipak se neće slomiti Jenny Craig dijeta !
4

Jedite sredinom popodnevni snack za svoj četvrti obrok . Možete jesti mali komad voća , malo sira i krekere , ili čak pola sendviča . Ovo jelo će vas držati puna do večere , a vi nećete imati sredinom poslijepodneva kraha u kojem ćete jesti nešto nezdravo i izvan vaše prehrane . Možda se ne može naviknuti na jedući sredinom popodnevni snack , ali se lako može doći u praksi i jesti pravo na vašem stolu ili u vožnji oko ! Voće i gudački sir su stvarno prenosiv i savršen za ovo jelo .
5

Konzumirati večeru za svoju konačnu obrok . Vaš večera trebala sastojati od bjelančevina , ne rafiniranih ugljikohidrata i povrća . Večera treba bitiobrok koji vas ispunjava sve do spavanja , ali se ne čini da ste prepun. Vi se može koristiti za potrebe veliku večeru i osjećaj stvarno puna nakon toga. Međutim , ne žele se previše puna . Samo jedu dovoljno da se ispuniti i onda ići u krevet . Možete jesti opet za doručak !