Koliko tableta folne kiseline možete uzeti svaki dan bez komplikacija?

Općenito se preporučuje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što promijenite unos folne kiseline, jer oni mogu pružiti personalizirane savjete na temelju vaših individualnih potreba i okolnosti. Međutim, često se sugerira da zdrave odrasle osobe imaju za cilj 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Ta se količina može dobiti uravnoteženom prehranom koja uključuje hranu bogatu folatom kao što su obogaćene žitarice, orašasti plodovi, grah, mahunarke, voće i tamnozeleno povrće. Ako mislite da možda imate nedovoljan unos ili posebnu potrebu za većim dozama, razgovor s liječnikom ili registriranim dijetetičarom ključan je za dobivanje personaliziranih smjernica. Pretjerani unos folne kiseline bez nadzora od strane zdravstvenog radnika može potencijalno dovesti do štetnih učinaka.