Najsigurnije dodataka prehrani
Svaki Dieter žele prolio nekoliko kilograma zna da je u potrazi za pomoć u bocu dijetalne pilule jenehajno situacija . Ono što možda ne znate je, međutim, da su neke dodataka prehrani su smrtonosne i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije . Čini se da niti jedna druga dijeta pilula sastojak je izazvao više senzacija od Ephedra, koji je povezan s brojnim smrti prije nego što je zabranjeno . Jedan od poginulih bio je Steve Bechler ,potencijalni bacač za Baltimore orioles koji je umro od srčanog udara u dobi od 23. Ne smije se potpuno obeshrabriti , postoje sigurno dijetalne pilule na tržištu - to je samostvar ih razlikujući od ostatak . Među najsigurnijih mršavljenja dodataka su pinolenic kiselinu , zeleni čaj , glukomanan , konjugirane linolne kiseline ( CLA ) i 5 - HTP . Pinolenic kiseline
Pronađeno u korejskim i sibirskih pinjolima , pinolenic kiselina jemasna kiselina koja je utvrđeno da imaju utjecaj na apetit , prema brojnim studijama . Jedna takva studija može se naći u online časopisu lipida u zdravlju i bolesti , sv . 7. ožujka 2008 , gdje je 18 žena su dobili 3 grama korejskog bora - orah ulje ili placebo s doručkom. Oni su zamoljeni da ocijene glad i osjećaj sitosti nakon toga , a istraživači su analizirali razinu hormona naći u svakoj žene krvotok . Studija je zaključila da je korejski bor - orahovo ulje smanjuje glad se za 36 posto i podigao razinu kolccistokinin (CCK ) u krvi za 60 posto . CCK jehormon koji djeluje kao apetit za suzbijanje i potiče probavu proteina i masti .
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži sastojke koji se čini da djeluju sinergijski za promicanje mršavljenja . Prvi je kofein ,dugo se koristi i koliko - zlostavljani komponenta u velikoj većini mršavljenja pilule . Iako čaj općenito ima manje kofeina u odnosu na šalicu kave , zelenog čaja još uvijek omot dobar iznos , s prosjekom od 20 miligrama po šalici . Ono što čini zeleni čaj se razlikuje prisutnost dvaju spojeva : theanine i epigalokatehin galat ( EGCG ) . Theanine jeaminokiselina koja potiče opuštanje i podiže raspoloženje , a smanjuje stres i anksioznost . To pomaže da se prirodno ravnotežu učinke kofeina , tako da se osjećate manje uznemiren i nervozan , a još uvijek dajući vam sve prednosti kofeina . EGCG jemoćan antioksidans koji se često pripisuje za istinske mršavljenja moć zelenog čaja . U časopisu Journal of Medicinal Food , sv . 9 , siječanj 2007 ,proučavanje ekstrakta zelenog čaja ponudio moguće objašnjenje zašto je to dobro radi za mršavljenje . Istraživači su otkrili da su " zeleni čaj ekstrakt unos je povezan s povećanim gubitkom težine zbog termogeneze uzrokovane hranom , koja se obično pripisuje katehin epigalokatehin galat . "
Glucomannan
vlakna odavno krišom promatrati kao jedan od najsigurnijih mršavljenja dodataka . To ima brojne zdravstvene prednosti , ali za mršavljenje , radi kombiniranjem s vodom u želucu da se formira gel kao tvar koja usporava probavu i pomaže vam da se osjećate puni . Jedan od najboljih osobina vlakana je da to nema kalorija , jer naša tijela nemaju potrebne enzime da ga razbiti . Popularni vlakana koristi kao dodatak mršavljenja je glukomanan , koji dolazi iz Konjac korijena . To se koristi u japanski, korejski i kineski kulturama kao dodatak hrani i zgušnjivač , te je udario u brašno za rezance . Kliničke studije pokazuju da glukomanan smanjuje kolesterol , pomaže probavni sustav i tretira zatvor . Jedna posebna studija pokazala su daje prosječni gubitak od 5,5 kg u osam tjedana. Objavio časopisu International Journal of Obesity , sv . 8 , 1984 ,studija testira 20 pretilih muškaraca , dajući im 1 gram glukomanan po danu i naložio im da neće mijenjati ni dijeta ili vježbe navike . Studija je zaključila da glukomanan znatno smanjen kolesterol i pomogao da subjekti izgubiti težinu , a sve to bez ikakvih nuspojava.
Linolenske kiseline ( CLA )
linolenske kiseline ili CLA je još jedna masna kiselina koja jepoznata anti - kancerogena i antioksidans . Kao dodatak mršavljenje , ona je pokazala da se smanji trbušne masti i tjelesne mase masnog tkiva . Međutim , mnogi znanstvenici kažu da sve više istraživanja treba učiniti kako bi se istinski razumjeti učinke CLA na tijelo . Iako se općenito smatra sigurnom za korištenje za mršavljenje nosa , znanstvenici upozoravaju da CLA može uzrokovati otpornost na inzulin i ne preporuča za svakoga na rizik za razvoj dijabetesa .
5 - HTP
5 - HTP , ili 5 - hydroxytryptophan , je amino kiselina koja je neophodna za proizvodnju serotonina . Serotonin jekemikalija koja ima nekoliko funkcija , ali za razmatranja mršavljenja , ona regulira raspoloženje i apetit . Istraživanja su povezala nisku razinu serotonina s hranom , depresije , nesanice i glavobolje . Teorija je da 5 - HTP povećava proizvodnju mozga serotonina i tako jeizvediv za liječenje pretilosti . Znanstvenici se slažu da je više istraživanja treba biti učinjeno kako bi potvrdili ovaj zaključak , ali nije bilo nikakvih štetnih učinaka prijavljenih na dopunu od 5-HTP . Jedini mogući rizik do predoziranja , što se može dogoditi ako se u kombinaciji s drugim inhibitorima MAO ili SSRI koje su antidepresivi . Ako ste trenutno na bilo koji lijek , razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dijeta dopuniti .
