Kako perete zube
Pravilno pranje zubi ključno je za održavanje dobre oralne higijene i održavanje zdravih zuba i desni. Evo koraka za učinkovito pranje zubi:
1. Sastavite svoje zalihe :
* Četkica za zube s mekom dlakom
* Pasta za zube s fluorom
* Šalica vode
* Zubni konac (opcionalno za čišćenje interdentalnog prostora)
2. Namočite četkicu za zube :
* Isperite četkicu za zube vodom kako biste je očistili i omekšali čekinje.
3. Nanesite pastu za zube :
* Na četkicu za zube stavite količinu paste za zube s fluorom veličine zrna graška.
4. Postavite četkicu za zube :
* Držite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju desni.
5. Počnite četkati :
* Počnite četkati vanjske površine zuba, nježnim kružnim pokretima.
* Pokrijte gornje zube, donje zube i stražnje zube.
6. Očetkajte unutarnje površine :
* Četkajte unutarnje površine gornjih i donjih zuba na sličan način.
7. Ne zaboravite površine za žvakanje :
* Četkajte žvačne površine zuba, pomičući četkicu naprijed-natrag.
8. Očetkajte jezik :
* Nježno iščetkajte jezik kako biste uklonili bakterije i poboljšali neugodan zadah.
9. Pljunite i isperite :
* Nakon pranja zuba ispljunite pastu za zube i temeljito isperite usta vodom.
10. Čišćenje koncem (nije obavezno) :
* Ako već niste, zubnim koncem očistite između zuba i uklonite zaostalu naslagu.
11. Ponovo isperite usta :
* Još jednom isperite usta vodom kako biste uklonili ostatke paste za zube ili čestice konca.
12. Četkajte dva puta dnevno :
* Ponovite ovu rutinu dva puta dnevno, idealno ujutro i navečer, kako biste održali dobru oralnu higijenu.
Ne zaboravite promijeniti četkicu za zube svaka 3-4 mjeseca ili kada se vlakna pohabaju. Redoviti stomatološki pregledi i čišćenja također su važni za održavanje dobrog oralnog zdravlja. Obratite se svom stomatologu ili zubnom higijeničaru za personalizirane upute temeljene na vašim specifičnim potrebama.
