Što biste trebali učiniti ako noću nosite držače, a nedavno vam je vaš ortodont rekao da noću škripe zubima?
Vaš ortodont može preporučiti nošenje prilagođene noćne štitnice kako biste zaštitili svoje zube od daljnjeg oštećenja. Noćni štitnik je tanki, prilagođeni uređaj koji se naliježe na vaše zube i smanjuje škripanje i stiskanje. Djeluje kao barijera između gornjih i donjih zuba, sprječavajući njihov kontakt i smanjujući pritisak na zube.
2. Izbjegavajte tešku hranu tijekom dana :
Kako biste smanjili rizik od oštećenja držača, izbjegavajte grickanje tvrde hrane tijekom dana. Tvrda hrana može stvoriti preveliki pritisak na držače i uzrokovati njihovo lomljenje ili oštećenje.
3. Vježbajte tehnike opuštanja :
Stres i tjeskoba mogu pogoršati škripanje zubima. Razmislite o uvođenju tehnika opuštanja u svoju dnevnu rutinu, poput vježbi dubokog disanja, meditacije, progresivnog opuštanja mišića ili joge. Smanjenje stresa može pomoći u smanjenju škripanja zubima noću.
4. Održavajte držače čistima :
Pobrinite se da se držači svakodnevno čiste kako biste održali pravilnu oralnu higijenu i spriječili nakupljanje bakterija. Slijedite upute svog ortodonta za čišćenje držača. Ključno je održavati držače čistima kako biste spriječili karijes i probleme s desnima.
5. Izbjegavajte stimulanse prije spavanja :
Određene tvari poput kofeina (koji se nalazi u kavi, čaju ili energetskim pićima) i alkohola mogu pogoršati škripanje zubima. Izbjegavajte konzumiranje stimulansa prije spavanja kako biste smanjili vjerojatnost noćnog škrgutanja zubima.
6. Higijena spavanja :
Uspostavite dobre higijenske navike spavanja kako biste promicali okruženje za miran san. Održavajte redoviti raspored spavanja, stvorite ugodno okruženje za spavanje i osigurajte da vaša spavaća soba pogoduje kvalitetnom snu.
7. Naknadni termini :
Idite na redovite kontrolne preglede kod svog ortodonta kako biste razgovarali o svom napretku i svim promjenama u liječenju. Vaš ortodont može po potrebi prilagoditi vaše držače kako bi osigurao da učinkovito štite vaše zube.
