Što biste trebali učiniti ako noću nosite držače, a nedavno vam je vaš ortodont rekao da noću škripe zubima?

1. Nosite Nightguard:

Vaš ortodont može preporučiti nošenje prilagođene noćne štitnice kako biste zaštitili svoje zube od daljnjeg oštećenja. Noćni štitnik je tanki, prilagođeni uređaj koji se naliježe na vaše zube i smanjuje škripanje i stiskanje. Djeluje kao barijera između gornjih i donjih zuba, sprječavajući njihov kontakt i smanjujući pritisak na zube.

2. Izbjegavajte tešku hranu tijekom dana :

Kako biste smanjili rizik od oštećenja držača, izbjegavajte grickanje tvrde hrane tijekom dana. Tvrda hrana može stvoriti preveliki pritisak na držače i uzrokovati njihovo lomljenje ili oštećenje.

3. Vježbajte tehnike opuštanja :

Stres i tjeskoba mogu pogoršati škripanje zubima. Razmislite o uvođenju tehnika opuštanja u svoju dnevnu rutinu, poput vježbi dubokog disanja, meditacije, progresivnog opuštanja mišića ili joge. Smanjenje stresa može pomoći u smanjenju škripanja zubima noću.

4. Održavajte držače čistima :

Pobrinite se da se držači svakodnevno čiste kako biste održali pravilnu oralnu higijenu i spriječili nakupljanje bakterija. Slijedite upute svog ortodonta za čišćenje držača. Ključno je održavati držače čistima kako biste spriječili karijes i probleme s desnima.

5. Izbjegavajte stimulanse prije spavanja :

Određene tvari poput kofeina (koji se nalazi u kavi, čaju ili energetskim pićima) i alkohola mogu pogoršati škripanje zubima. Izbjegavajte konzumiranje stimulansa prije spavanja kako biste smanjili vjerojatnost noćnog škrgutanja zubima.

6. Higijena spavanja :

Uspostavite dobre higijenske navike spavanja kako biste promicali okruženje za miran san. Održavajte redoviti raspored spavanja, stvorite ugodno okruženje za spavanje i osigurajte da vaša spavaća soba pogoduje kvalitetnom snu.

7. Naknadni termini :

Idite na redovite kontrolne preglede kod svog ortodonta kako biste razgovarali o svom napretku i svim promjenama u liječenju. Vaš ortodont može po potrebi prilagoditi vaše držače kako bi osigurao da učinkovito štite vaše zube.