TMZ Vježbe za skliznuo Disc
TMZ jeskraćenica koja se zalaže za čeljusnog zgloba nalazi u čeljusti . Ovi spojevi , jedna se nalazi na svakoj strani lica , samo su ispred ušiju iključna točka po kojojse čeljust proteže i ugovori na svom raspon pokreta . TMZ također sadrži disk koji sprečava donju čeljust i lubanju iz trljanje jedni protiv drugih . Ovaj disk se zovezglobne pločice . Vježba Jedan
prva vježba zahtijeva da sjedite u visokim naslonom stolice , po mogućnosti s naslona za glavu . Jednom rukom , stavite kažiprst na jednoj strani čeljusti i palcem na drugoj strani čeljusti , čime je prostor između dva prsta na press protiv donje čeljusti i čuvanje usta lagano zatvorena . U ovom položaju , glava ti ne bi trebao biti u mogućnosti da se krene naprijed ili nazad . Upotrijebite svoju bradu pritisnuti glavu unatrag i lagano otvoriti usta , uzrokujući tvoj donji red zubi malo pomaknuti unatrag u odnosu na gornjem redu . Opustite čeljust i glavu , dopuštajući donje zube da se krene naprijed . Ponovite to pet puta po nekoliko puta na dan .
Vježba Dvije
Vježba dva je sličnu strukturu ostvarivati jednu , osim umjesto guranje donje zube unatrag , što proširite svoje donje čeljusti prema naprijed malo , držeći na nekoliko sekundi . Zatim opustite rucimalo i dodatno proširiti svoju donju čeljust dok su vaši donji zubi strše gotovo u potpunosti . Zadržite taj položaj nekoliko sekundi , a zatim ponovite gurajući svoju čeljust natrag nježno na početku položaju .
Vježbanje tri
Već treću vježbu , zube treba lagano pritisne zajedno ijezik na vrhu usta , odmah iza gornjem redu zuba . Izvucite jezik protiv krova usta polako , držeći zube zatvorene , dok vam jezik dodiruje meko nepce na krovu svojih usta . Polako počinje otvaranjem usta , držeći jezik protiv nepca . Zaustavite kada osjetite jezik se odmaknuo od mekog nepca . Ponovi ovu vježbu samo jednom ili dva puta za početak .
