TMZ Vježbe

čeljusnog zgloba ( TMZ ) sindrom jeporemećaj čeljusti koje mogu uzrokovati jaku bol i može čak dovesti do abnormalne " klik " zvuči u čeljusti koje mogu biti povezane s boli . TMZ ponekad može izazvati vrlo bolne glavobolje . TMZ poremećaj obično uzrokovan pomaka u čeljusti ili pod stresom , zategnuti , ili slabe mišiće oko područja . Iako medicinski stručnjaci će predložiti tretman u obliku bolova i drugih lijekova , ne postoji pravi lijek za TMZ poremećaj . Međutim , postoji niz korisnih vježbi koje možete koristiti kako bi pomogli ublažiti simptome . Vježba 1

prva vježba pomoći ublažiti simptome poremećaja TMZ je jednostavan i lako izvesti . Počnite tako što ćete postaviti jezik na krovu usta i drži ga na mjestu kao što polako otvarati usta kao širok kao moguće . Kada dođete do trenutka gdje je tvoja usta ne može otvoriti bilo dalje ilijezik ne može ostati na mjestu , zadržite taj položaj dok udišete i izlazi za dvije točke optužnice . Trebali bi ponoviti ovu vježbu 10 puta kao zagrijavanje za sljedeću vježbu .

Važno je napomenuti da , ovisno o stupnju svoje boli i simptoma povezanih s TMZ , možda nećete moći otvoriti svoje usta su potpuno ili da je bez boli . Ova vježba će vam pomoći da se protežu mišiće i otpustiti ih za daljnje korištenje tijekom dana .
Vježba 2

Druga vježba je napraviti šakom i stavite zglobovi ispod brade . Držite vaš prvi na mjestu i uravnotežiti težinu svoje čeljusti na šaci . Držite šaku u mjestu kao što otvorite usta . Morat ćete pritisnuti šaku prema gore prema bradi dostaviti dodatnu otpornost . Otvori usta polako i držite za broj deset. Zatvorite usta i ponovite vježbu 10 puta kako bi se izgraditi snagu u čeljusti mišića .

Ova vježba će vam pomoći da se opustite kosti vilice kao svoj obavljaju se protežu . Pritisak šakom može uzrokovati čeljusti kliknuti kao što raditi vježbe . Učinite svoje najbolje kako bi se to izbjeglo , dok se izvode ovu vježbu tako da ne pogoršati TMZ poremećaj .
Vježba 3

Treća vježba uključuje stavljanje pritisak na strani čeljusti sa šakom. Uzmi svoju šaku i pritisnuti ga prema desnoj strani vilice , tik ispod zgloba , gdje je tvoja usta miče . Ovaj spot je obično do pola obraza i blizu uha . Stavite konstantan pritisak protiv čeljusti i gurnite za broj 10. . Smanjite tlak za broj 10, a zatim izvesti istu vježbu opet još 10 puta .

Kada završite vježbanje desnu stranu čeljusti , uzmite lijevu šaku i stavite ga na lijevoj strani čeljusti ostvariti drugu stranu mišićima . To će osigurati jednaka istezanje i terapije za obje strane čeljusti i treba pomoći popustiti pritisak na vaše mišiće , dok ih je jačanje u isto vrijeme .