Kako liječiti upaljeno trapeza

Svaki pokret koji uključuje ramena radi svoje trapeza . I nikad ne shvaćaju koliko ste ih koristiti dok ne dobiju bolne i to je previše bolno za vas da ih koristite na sve . Za ublažavanje boli , liječiti bolne trapeza s topline i masaža tehnike opisane u nastavku . Upute Screenshot
1

Trčanje toplu kupku posutu jedne polovice na jednu šalicu Epsom soli , ovisno o veličini vašeg kadom . Ležati u kadi , tako da su oba ramena uronjena u vodu . Namočite za 20 minuta .
2

tri ili četiri sata nakon kupelji za liječenje bolne trapeza , koristite topli oblog . Jedan dobar način za napraviti svoj vlastiti je s dugim cijevima čarape . Ispunite par njih s rižom zatim vezati krajeve s uzice , vrpce ili malo sredstava . ( Ako koristite malo sredstava , isječak s plastičnog krajeve , jer oni nisu mikrovalnoj pećnici ) . Također možete šivati ​​krajeve zatvorena .
3

Pospite svoje riže čarape s vodom . Nemojte ih potopiti; Samo navlažitemalo . Stavite ih u mikrovalnu i toplo za jednu minutu . Pažljivo dirati riža čarape da vidi kako je vruće su . Držite grijanje na 30 sekundi do dođu do željene temperature .
4

ogrnuti svoje riže čarape preko ramena i dolje duljina gornjeg dijela leđa , zajedno trapezastog mišića . Zasjesti u udobnu stolicu ili fotelju i opustiti do 20 minuta .
5

Koristite riža čarape masirajte trapeza . Ili koristiti svoje ruke ili težinu tijela za kretanje naprijed-natrag , gore-dolje , ili kružnim pokretima protiv riže čarape . Za bolje rezultate , možda probati kako leži na podu .
6

tri ili četiri sata nakon što je svoj ​​prvi topli oblog , ponovite korake Tri do pet .
7

Ako oni &# x2019; . re još uvijek upaljenosljedeći dan , i dalje liječiti upalu trapeza mišiće ponavljanjem koraka od jedan do šest