Kako liječiti upaljeno Shoulders

Mnogi zdravstveni uvjeti uzrokovati bol u ramenu , od bursitis za rotator pljuska ozljede napetosti . Kao takav , neki pojedinci s bolovima ramena zahtijevaju posjet liječniku i jedinstveni plan liječenja . Sljedeći savjeti mogu vam pomoći liječiti upalu ramena uglavnom zbog napetosti , loše držanje i drugih obično benignih uzroka . To je ono što vam je potrebno Srpski Grijanje pad
Ledene sante
Ljekovitu krema ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Nanesite vlažno toplinu bolovima ramena za 20 do 30 minuta , akoje cilj da se opustite mišiće . Koristite grijanje jastučić , toplu kupku uranjanje ili mikrovalovima, vlažne ručnike prema želji . Koji god način se koristiti kao izvor topline , pokušati zadržati toplinu u skladu i osigurati adekvatnu pokrivenost bolnih područja .
2

Koristite led liječiti bolne ramena ako topline pruža malo olakšanje i /ili cilj je smanjiti upalu , modrice i akutne boli . Ne stavljajte led izravno na kožu i granične hladne terapije do 20 minuta ili manje u isto vrijeme . Nanesite koliko je potrebno , ali čekaju dva ili više sati između aplikacija.
3

Budite bolovima ramena ako pokret povećava bol . Ako je potrebno imobilizirati rame s rukom remen . Općenito , ako se bol znatno utječe na kretanje neke medicinske smjernice je potrebno ili ako sebol ne popravi u roku od dva do tri dana. Isto tako , ne držati ramena i nepokretne oružja za više od 48 sati bez stručnog savjeta . Komplikacije poput smrznutog ramena može razviti kao rezultat .
4

Izvođenje nježne glave proteže i vrat proteže se postupa s bolovima ramena i promicati opuštanje u okolnim mišićima . Pogledaj eHow članke o tim vježbama istezanja ili pogledajte odjeljak Resources ovog članka za više u temeljite informacije .
5

Tjelovježba ukočena ramena pružiti olakšanje . Jedan učinkovita vježba uključuje rotiranje ramena u malim krugovima sopušteno ruke . Donesite ramena prema naprijed , krug se prema uhu , a zatim prema natrag , što je spor , kretanje u smjeru kazaljke na satu . Ponovite 10 puta , a zatim otići u suprotnom smjeru .
6

Dodaj drugu vježbu , ako možete tolerirati više izolirani napetost liječiti upalu ramena . Donesite ramena do ušiju , napetih ramena za 5 sekundi , protežu ramena natrag za 2 do 3 sekunde , a zatim se opustite . Ponoviti 5 ili više puta . Ostale vježbe za ramena koje uključuju okretaljka pljuska može se dodati s oprezom , ako nema rotator pljuska ozljede je osumnjičen .
7

Pokušajte ulje za masažu ili losion za liječenje upalu ramena dok su mišići i tetive nisu previše osjetljive na dodir ili nedavno ozlijeđen ili upaljene . Koristite nježne prema umjerenim pritiskom , kružnim pokretima prema gore i , i rad s vanjskim ramena prema gore na vratu .
8

Razmislite lijekom krema za liječenje bolne ramena i steći neke umirujuće olakšanje bolova . Razmislite ni kreme koje sadrže tematska lijekove protiv bolova ( analgetika) i /ili oblik mentol ili kamfor za najbolje rezultate . Epsom soli kupka upija ili hamamelis oblozi mogu ponuditi neki reljef . Ljekarnik može pružiti dobru preporuku za liječenje u bolovima ramena na temelju vaših povratnih informacija .