Kako se brinuti o uganuće koljena

Kad zglobove poput koljena, ramena , kukova i koljena oštetiti, to je ne samo bolno i teško kretati , ali vjerojatnost nastavljanja štetu ili završiti s trajnim ili oslabiti uvjet povećava . Evo kako se brinuti o istegnuća koljena . To je ono što vam je potrebno Srpski led Srpski analgetik ( over- the-counter ili druge, ako je propisano od strane liječnika )
Štake
Prikazati više uputa
1

Primijeni led torbu na koljena da se bave bilo oteklina koje su se možda dogodile . Pobrinite se da stavite ručnik ili neku drugu debelu krpu preko koljena prije nanošenja led odhladnoće moglo spaliti kožu .
2

sjesti u fotelju ili kauč koji će omogućiti da za vas da potkoljenice i koljeno povišen koliko god je to moguće . Pokušajte držati nogu kao ravno moguće , kao što je čuvanje svoje koljena savijena može uzrokovati da postane krut i dodatno omesti bilo kakav pokret .
3

Važno je napraviti što manje hoda ili stoji što je više moguće za nekoliko dana kako bi se omogućilotkiva , mišića , tetiva izglob liječiti . Ako živite sami , mogli biste razmisliti ima prijatelja, susjeda ili člana obitelji staviti opskrbu časopisa , knjiga , zdrave grickalice i flaširanu vodu ili drugu tekućinu na stolu kraj gdje ćete biti zavaljen ili kojom se utvrđuju .

4

dobiti par štaka za one koji puta morate kretati , kao što ide na zahod ili uzimajući nešto za jesti i piti .
5

Držite protiv bolova , ili recept protiv bolova , ako vaš liječnik propisuje jedan , na stolu u blizini. Ako uzimate bilo koje druge lijekove za druge bolesti ili zdravstvenih stanja , oni su postavljeni na dohvat ruke , kao dobro.
6

Bilo modrice će početi trošiti nakon nekoliko dana , ide od crne i plave , ljubičaste , u zeleno , a zatim potpuno blijedi .
7

Slijedite sve upute dane od strane liječnika koji dijagnosticiran svoje ozljede . Kontaktirajte ga odmah ako vaši prsti , donji dio nogu ili stopala počinje peckati , smrznuti , ili nabubri . Ako se to dogodi , tu bi moglo biti problema s cirkulacijom krvi s istegnuće , pogotovo s oticanjem ozlijeđenog koljena .