Oporavak Vrijeme za tetive koljena Ozljede
Ovisno o stupnju oštećenja ,ozljede tetive koljena može potrajati nekoliko mjeseci do godinu dana ili više da se potpuno izliječiti . Očito ,još gore je štetavišeozdravljenja će potrajati . Međutim , druga dva faktora također može utjecati na vrijeme oporavka . Oni su na opće zdravlje i fitness prije ozljede i svoj pristup liječenja i rehabilitacije . General Fitness
Ako ste bilizdrava osoba prije zadnje lože ozljede , vjerojatno će se liječiti brže . Ako niste bili vrlo fit , vaš tetive koljena vremena za oporavak može biti duže i teže . To je zato što je rehabilitacija zahtijeva vježbu . Nepoštivanje putem može dovesti do daljnje ozljede kao što vaše tijelo kompenzira povrijeđenom nogom mišića . Iščašio gležanj i nastrani koljena su uobičajeni tijekom procesa oporavka .
Opseg iscjeljivanja
Bilo je ozljeda jepovući , djelomična mišića suza ilipuna odvajanje će odrediti vremena za oporavak . Vuče obično traju dva do četiri mjesec liječiti . Uz djelomičnu suza , to može biti i do šest mjeseci prije nego što se ponovno kandidirati i to može potrajati i do godinu dana prije nego što možete sprinta . Cijeli separacije ( potpuni mišića suza) zahtijevati operaciju i obično trajugodinu dana ili više da se potpuno izliječiti .
Riža je tvoj prijatelj
Na početku ozljede , riža je kritična ( ostatak , led , kompresije i nadmorska visina ) . Bol - reljef lijekovi , kao što su ibuprofen , je korisna kao . Redovita kompresije i izloženost led snaga krvi u ozlijeđeno područje i pomaže proces popravka . Nanesite pritisak za 15 minuta na vrijeme barem dva puta dnevno . Odmor i nadmorska visina dopustitiozlijeđeno područje liječiti .
Liječenje Očekivanja
Ako kirurgija je potrebno, od vas će imati redovite rehabilitacije sjednice s fizioterapeutom nakon toga bi ubrzati vaš oporavak . Dalje , morat ćete se početi opet istezanje tetive mišića . Istezanje ožiljak tkivo je ključ za punu primjenu svog tetive koljena u budućnosti . Nemojte čekati da se vaše zdravstveno osiguranje koji će vam dodijeliti za rehabilitaciju; to može potrajati i do 6 tjedana zakazati termin . Započnite rano .
Rano Vježba i potpuni oporavak
nježnom tetive koljena , najbolje vježbe su niski utjecaj one . Ako ste bilidrugoplasirani , pokušajte umjesto toga koristite eliptičan stroj . Ako dizati utege , dodavati dodatnu težinu polako , pogotovo za čučnjeva i nogu preše . Jesti proteine kako bi ubrzao svoje ozdravljenje . I protežu se najmanje dva puta dnevno .
