Dodaci za teniski lakat
teniskog lakta , ili bočnog Epicondylitis , jebolna upala tetive koja povezuje mišiće podlaktice na vaš nadlaktične kosti ( nadlaktične kosti ) . Prema tenisko lakta - treatment.com , teniski lakat jekategoriziran kao ponavljajući stres ozljede . Pretjerivanje aktivnosti koje uključuju ponavljaju korištenje vaše ruke, ručnog zgloba i podlaktice , kao što su tenis , slikarstva , tipkanje, zarađuje ili pomoću odvijača ili škare , može dovesti do teniski lakat . Prestanak aktivnosti koje je prouzročio ozljedu je glavni korak u liječenju , ali na sreću postoji mnogo dodataka koje možete poduzeti kako bi se olakšao proces ozdravljenja . Glukozamin i kondroitin
Mnogi teniski lakat bolnicima su našli utočište uzimanje glukozamina s kondroitina . Prema artritis - bol cure.com , glukozamin i kondroitin tvari se prirodno nalaze u ljudskom hrskavice , a kao dodatak , i igra ulogu u popravak vezivnog tkiva i povećava fleksibilnost u zglobovima . Glukozamin i kondroitin također imaju protuupalna svojstva koje se bore protiv upala povezana s teniski lakat . Zbog glukozamin dolazi iz školjke , možda želite da se to izbjegne , ako ste alergični na školjke . Također , provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja glukozamina , ako ste trudni ili imate dijabetes .
Biljnih dodataka
NaturalTherapyPages.com sugerira protuupalna bilje poput kurkume i piskavica kao opcija prirodni tretman za teniski lakat . Đumbir je jedan učinkovit biljni lijek . Možete pojesti kurkume i đumbira interno kao čaj nekoliko putadnevno kako bi se smanjila bol i upala teniski lakat . Također možete primijeniti đumbir, kurkuma i piskavica izvana povrijeđenoj lakta . Da bi kurkuma oblog , miješati u prahu kurkuma i nekoliko kapi vode i nanesite ga na lakat i podlaktica . Za đumbir folijom , naribati pregršt đumbir i potopiti u toplu vodu za oko 15 minuta . Zatim, uzeti krpu i umočiti ga u tekućinu , iscijediti višak tekućine , a zatim omotajte lakat u vlažnom krpom . Liječiti s piskavica , napraviti tijesto s mlijekom i piskavica sjemena i primijeniti na svoj lakat . S vanjske aplikacije đumbir , kurkuma i piskavica , omogućilobiljka ostati na najmanje 20 minuta prije uklanjanja .
Vitamini i minerali
NaturalTherapyPages . com preporuča vitamine a, C i E, te minerala cinka kako bi proces ozdravljenja teniski lakat . Vitamin A je odgovoran za proizvodnju kolagena u tetiva i vezivnog tkiva . Vitamin C pospješuje stanični popravak i pomlađivanje . Vitamin E i cinka štite od oštećenja slobodnih radikala i smanjuju otekline ožiljka . Možete dodati i omega-3 kiselina u svoj lakat popisu dopuniti . Omega -3 masne kiseline , koje se obično nalaze u ribljem ulju , pomoći smanjiti upalu .
