Kako koristiti štake ići gore i dolje stepenicama

Kad ste prvi put postala ozlijeđeno to može potrajati neko vrijeme da se vrati na kreće na različite načine . Praksa šetnju sa svojim štakama na podu . Zamolite nekoga da vam pomoći da se presele baciti rugs , produžne kabele i slične stvari iz vašeg način . Kada ste zadovoljni sa štakama , praksa ide gore i dolje stepenicama . Prvih nekoliko puta ste to učinili , možda biste željeli da se netko vam pomoći u slučaju da izgubite ravnotežu . Možete koristiti uspravnom ili sjedećem položaju za navigaciju stepenicama . Upute
stepenicama : Sjedeći Metoda
1

Sjednite na nižoj korak , okrenut daleko od koraka . Rasporedi svoje štake , tako da oni lažu gore i dolje stepenicama , a ne preko njih . Povucite obje svoje štake koliko stubama kao što možete doći i pustio ih . Sjedi metoda zahtijeva pomicanjem štake uza stube kao što penjati , a ne koristiti ih nositi svoju težinu .
2

Stavite ruke iza leđa dok je sjedio .

3

Prenesite svoju težinu na ruke i vaša težina - ležište stopala .
4

Podignite se do sljedeće najvišu stepenicu . Ponovite ovaj postupak za svaki korak , pomicanjem štake još gore korake kako idete


niz stepenice : . Sjedeći Metoda
5

Sjedi na vrhu stepenica , noge visjele niz stepenice . Rasporedi svoje štake , tako da oni leže u gore i dolje položaj na stepenicama . Povucite štake do dolje na stepenicama kao što možete doći i pustio ih .
6

Uhvatite rub korak na kojem sjedite .
7

Prenesite svoju težinu na rukama . Stavite težinu na svoju težinu - bearing stopala kao dobro.
8

Podignite se do sljedeće najnižu korak . Ponovite to nastaviti niz stepenice . Držite se kreće svoje štake dolje više koraka kako napredujete


stepenicama : . Hodanje metodu
9

Povucite jednu štaka uza stube koliko možete doći i pustiti nje . Vi samo trebate držati na jednom od svojih štake za ovu metodu . Kao što penjati , morate gurnite štaka se ne drži dalje stubama .
10

Tuckdrugi štaka ispod ruke na strani ozlijedio nogu . Uhvatite rukohvat s druge strane .
11

Postavite ozlijeđenu nogu iza vas . Držite ga povišen .
12

Šetnja stubama , vodeći sa svojim vježbe snage pješice . Izvucite štaka ne koristite dalje stubama kako napredujete


niz stepenice : . Hodanje Metoda