Odgovori za vizualizaciju vježbe mokraćnog sustava?
Vježba vizualizacije za mokraćni sustav:
1. korak:Zamislite bubrege
- Vizualizirajte dva organa u obliku graha koji se nalaze blizu sredine vaših leđa, odmah ispod prsnog koša. Ovo su tvoji bubrezi.
- Zamislite da bubrezi filtriraju otpadne tvari i višak vode iz vaše krvi.
- Pogledajte filtriranu tekućinu, koja se zove urin, kako teče niz mokraćovode, koji su dvije tanke cijevi koje povezuju bubrege s mokraćnim mjehurom.
2. korak:Vizualizirajte mjehur
- Zamislite šuplji, mišićavi organ koji se nalazi u donjem dijelu trbuha. Ovo je vaš mokraćni mjehur.
- Pogledajte kako se urin nakuplja u mjehuru dok ne dosegne određeni volumen, izazivajući nagon za mokrenjem.
3. korak:Vizualizirajte uretru
- Zamislite tanku cjevčicu koja vodi urin iz mokraćnog mjehura van tijela. U muškaraca je mokraćna cijev duža i prolazi kroz penis. Kod žena je kraći i nalazi se u blizini vagine.
Korak 4:Pratite put protoka urina
- Zamislite da urin glatko teče iz bubrega, niz uretere, u mokraćni mjehur i na kraju izlazi kroz uretru.
5. korak:osjetilno iskustvo
- Dok vizualizirate proces, zamislite osjećaje povezane s mokrenjem, poput postupnog punjenja mjehura i olakšanja kada ga ispraznite.
6. korak:uvažavanje i briga
- Odvojite trenutak da cijenite nevjerojatan rad vašeg mokraćnog sustava u održavanju ravnoteže i zdravlja vašeg tijela.
- Razmislite o važnosti održavanja hidratacije, održavanja zdrave prehrane i prakticiranja dobre higijene kako biste podržali funkciju mokraćnog sustava.
Savjeti za vizualizaciju:
- Zatvorite oči i usredotočite se na svaki korak vježbe vizualizacije.
- Upotrijebite svoju maštu kako biste stvorili živopisne mentalne slike uključenih organa i procesa.
- Uključite više osjetila zamišljajući osjete povezane s mokrenjem.
- Redovito vježbajte vizualizaciju kako biste poboljšali svoje razumijevanje urinarnog sustava i potaknuli osjećaj povezanosti sa svojim tijelom.
