Osjećam da stalno moram piškiti. Počelo je prije otprilike 3 godine ljudi su mi rekli da je WC uklet pa nisam išao dok se ne smokrim i od tada se bojim, molim vas, može li mi netko pomoći?
1. Obratite se medicinskom stručnjaku:
Ovo je prvi i najvažniji korak. Liječnik može provesti pretrage, poput analize urina, kako bi utvrdio uzrok vaše česte potrebe za mokrenjem. To može biti infekcija mokraćnog sustava, preaktivan mokraćni mjehur, dijabetes ili drugo zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje.
2. Kognitivno-bihevioralna terapija:
CBT vam može pomoći u upravljanju tjeskobom i strahom koji okružuju korištenje toaleta. Terapeut će koristiti različite tehnike kako bi vam pomogao identificirati i promijeniti negativne obrasce mišljenja i ponašanja koji pridonose vašem izbjegavanju odlaska na zahod.
3. Tehnike opuštanja:
Vježbanje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili progresivnog opuštanja mišića, može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, što može pogoršati potrebu za učestalim mokrenjem.
4. Vježbe dna zdjelice:
Mišići dna zdjelice odgovorni su za kontrolu mjehura. Jačanje ovih mišića pomoću Kegelovih vježbi može poboljšati kontrolu mjehura i smanjiti potrebu za čestim mokrenjem.
5. Prekvalifikacija mjehura:
Ova tehnika uključuje postupno povećavanje vremena između odlaska u kupaonicu kako bi se vaš mjehur naučio da zadrži urin dulje vrijeme. Zdravstveni djelatnik može vam dati detaljan plan prekvalifikacije za mokraćni mjehur na temelju vaše specifične situacije.
6. Upravljanje hidratacijom:
Konzumiranje previše tekućine, osobito pića s kofeinom ili alkohola, može povećati izlučivanje urina i pogoršati simptome. Nastojte ostati hidrirani pijenjem odgovarajuće količine vode tijekom dana, ali izbjegavajte pretjeranu konzumaciju.
7. Promjene zdravog načina života:
Ako imate bilo kakva temeljna medicinska stanja, poput dijabetesa ili pretilosti, njihovo učinkovito upravljanje može pozitivno utjecati na vaše urinarne simptome i cjelokupno zdravlje.
Važno je potražiti pomoć i podršku zdravstvenih djelatnika i stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste prevladali ovaj uznemirujući problem. Pravilnim liječenjem i strategijama možete nadvladati svoj strah i ponovno uspostaviti kontrolu nad radom mokraćnog mjehura.
