Prednosti Kegelove vježbe

Kegelove vježbe su učinili stiskanjem mišića u zdjelice koji podržavaju mjehura , maternice i uretre . Dok radite ove vježbe neće vam se pojaviti u boljoj formi na van , oni su jednako važna kao i dizanje utega , radi sit-ups ili ide na svjež hoda . Za obavljanje Kegelove vježbe , zamislite mokrenja i stisnite mišiće da bi se zaustaviti idući na sredini. Ponovite ovo stiskanje za dva minuta nekoliko puta dnevno . Seksualno zdravlje i urinarnog trakta korist Ženina uvelike od izrade Kegelsdnevna navika . Porod

Kegelove vježbe jačaju mišiće u vaginalnom zidu . Jači ovi mišići ,lakšegura faza porođaja će biti . Jaki vaginalni mišići će smanjiti izglede za kidanje ili trebaju epiziotomiju .

Početi raditi Kegelove vježbe odmah nakon poroda kako bi se smanjio rizik od ispadanja mjehura . Vježbe također pomažu u vaginu povratak u normalu nakon što se proteže se od vaginalnog poroda .
Inkontinencije i Hemoroidi

Do Kegelove vježbe svaki dan, ako imate problema s inkontinencijom . Gubitak kontrole mjehuramalo kad vam se smijati previše teško ili kihanje jeznak oslabljenih mišića dna zdjelice . Zatezanje i jačanje tih mišića će vam dati bolju kontrolu nad svojim mjehur .

Kegelove vježbe ojačati mišiće koji okružuju rektum . Time se smanjuje mogućnost nastanka hemoroida , pogotovo tijekom trudnoće .
Seksualno zdravlje

keglovim vježbama može pomoći dovesti do boljeg seksualnog života . Mišići dna zdjelice se izravno odnose na seksualne senzacije : Pooštreni vaginalni mišići će povećati osjećaj . Mnoge žene koje prakticiraju Kegels redovito tvrde da su duže i intenzivnije orgazme nego što je prije radite vježbe .

Kegels su ne samo za žene . Muškarci koji prakticiraju Kegels također poboljšana seksualnim iskustvima jer su vježbe potiču protok krvi u cijelom području zdjelice , povećava osjećaj za njih kao dobro .