Inkontinenciju Vježbe Nakon prostate kirurgiju
mokraćnog inkontinencija je čest u muškaraca koji su prošli kroz operaciju prostate . Vrsti i težini inkontinencije svaki čovjek doživljava može se razlikovati , od laganog curenja u punom cvijetu gubitka kontrole . Iako postoje lijekovi i medicinski postupci na raspolaganju za liječenje ovog stanja ,najpopularniji oblik liječenja je prsni kat vježbe . Prostate i mokrenje
Mišići dna zdjelice su ono kontrolirati mokrenje . To uključuje žlijezde prostate , koja okružuje uretru . Tijekom mokrenja , mišići u ugovoru mjehura gurnuti urin u uretru , a mišići uretre opustite , čimemokraća teče . Budući da su prostatama okružuju mokraćnu cijev , uklanjanje prostate kroz operacije prekida sposobnost mjehura za zadržavanje urina . To rezultira istjecanje i gubitak kontrole mjehura .
Zdjelice Vježbe
bolje poznat kao Kegels , ove vježbe pomažu ojačati mišiće mjehura nakon operacije prostate . Iako učinkovita i korisna, to ne uzeti praksu svladati tehniku . Znajući kako pronaći mišića jeprvi korak , a zatim znajući kako da se vježbe izvode sesljedeći.
Pronađite mišića
Postoje dva načina možete pronaći svoje prsni kat mišiće . Lociranje ispravan mišića je neophodno za postizanje optimalne prednosti ove vježbe imaju za ponuditi .
Možete čekati dok ne osjetite potrebu za mokrenjem . Kao što ste započeli , zaustavi na sredini. Mišić se osjećate u ovom procesu je vaš jačanje mišića dna zdjelice .
Druga mogućnost je da legnete na leđa i stavite prst u anus . Započnite stiskanja mišića . Kada osjetite da vam mišić stezati oko prsta , znate da su nalazi svoj jačanje mišića dna zdjelice .
Izvođenje vježbi
Kada ste tek početak , počnite polako . Stisnite mišiće i držite za broj tri. Zatim se opustite svoje mišiće za broj tri. Počnite raditi pet ponavljanja , tri putadnevno , postupno raditi do 12 ponavljanjadnevno . Kao vaši mišići jači , početi ih drži na duže vremensko razdoblje dok ne može držati svoj stisak za broj 10. .
Kada radite svoje vježbe , budite sigurni da se neće upuštati trbušne , bedra ili stražnjica mišiće . Pri tome će se samo ometati koristi od Kegels . Također morate biti oprezni da ne pretjerate; vaši mišići dna zdjelice i dalje mišići i lako se ozlijedio . Ako osjećate bolove u obavljanju ove vježbe , stati i odmoriti se .
Konačno , nemojte se obeshrabriti . To može potrajati neko vrijeme prije nego što vidim rezultate iz vježbi i duljinu vremena varira ovisno o pojedincu . Neki mogu vidjeti rezultate u roku od mjesec dana , dok drugi ne mogu vidjeti bilo napredak za dva mjeseca.
