Kako zadržati kontrolu mjehura

Ako patite od inkontinencije , ili nekontroliranog istjecanja mjehura , niste sami . Prema UrologyHealth.org , milijuni ljudi doživjeti neki oblik problema mjehur - kontrole ( BCP ) . Ovi problemi ne bi trebali biti prihvaćeni kao dio starenje . U stvari , postoje načini da se zadrži kontrolu mjehura i zaustaviti prometnih nezgoda . Možete zaposliti vježbe i ponašanje terapije koje su sigurne , učinkovit i jednostavan za korištenje , u skladu s Mayo Clinic . Upute Screenshot zadržati kontrolu mjehura
1

Pronađite svoje zdjelice mišiće , tako da možete ojačati vaš mjehur . Možete zamisliti da morate držati leđa prolazi plin . Stisnite i podignite rektalno područje , koje uključuje vaginalno područje za žene . Vaš trbuh i stražnjica ne bi trebalo biti čvrsto . Ili kao što pišati , djelomično isprazniti mjehur . Tada zaustaviti ili usporiti protok urina . Trebali biste se osjećati svoje zdjelice mišiće . Možda ćete morati isprobati više puta . Međutim , vi ne želite probati ovaj više od dva puta mjesečno , za to nijekorisno za izvođenje vježbe .
2

Pokušajte dno zdjelice ili Kegelove vježbe za poboljšanje vaše kontrole mjehura . Ove vježbe će poboljšati vaš prsni mišić i --- kad se radi redovito --- će jačati i održavati kontrolu mjehura . S prve vježbe , polako podignite i zategnite svoje zdjelice - kat mišiće . Držite mišiće i brojati do pet . U početku , vjerojatno ćete imati tvrdo vrijeme s vaše mišiće ne želeći učvrstiti dulje od dvije sekunde . Međutim , da bi trebalo promijeniti nakon otprilike dva tjedna . Polako tijekom razdoblja od nekoliko tjedana , trebali biste biti u mogućnosti da se držite 10 sekundi . Trebali odstoji 10 sekundi između trudova , a zatim pokušajte ponovno . U drugoj vježbi , želite brzo zategnite mišiće zdjelice , podignite , a zatim otpustite . Ova vježba pomoći će vam mišići isključiti mokrenja poput slavinu i spriječiti nesreće .
3

trenirati vaš preaktivan mjehura povećati vrijeme između kupaonice pauze i izbjegle nesreće . Vodite dnevnik mjehura zapisati svaki put kad pišati . Vaš liječnik će koristiti ove informacije kako bi vam pomoći u uspostavi svoj ​​trening mokraćnog mjehura . Odrediti iznos između kupaonice pauze i produljiti interval po 15 minuta , u skladu s Mayo Clinic . U jutarnjim satima , urinira odmah nakon što se probudite . Zatim produljiti intervale po 15 minuta svaki tjedan sve dok se ne postigne svoj ​​cilj . Na primjer , vaš cilj može biti od dva do četiri sata između kupaonice pauze . To može potrajati barem tri puta prije nego što uspije .