Fizikalna terapija za urinarnu inkontinenciju
Inkontinencija može biti uzrokovan nekoliko različitih čimbenika , uključujući i slabe mišiće u zdjelice . Mišića dna zdjelice se nalazi u vašem području zdjelice i podržati mjehura i crijeva kontrole , mjehura i seksualne funkcije . Kad ti mišići slabe , curenje urina , koji se nazivaju i nekontroliranog mokrenja , javlja . Urinarne inkontinencije javlja češće kod žena , ali muškarci također pate od tog poremećaja . Mišića dna zdjelice
jačanje mišića dna zdjelice pomaže vam dati više kontrole nad funkcije mjehura . Prvo morate pronaći ispravne prsni kat mišiće ojačati . Zamislite da ste zaustavljanje protoka urina stiskanjem mišića u području zdjelice . To su mišići koji se trebaju ostvariti . Stanite pred ogledalo i stisnite mišiće kao što zamislite da se zaustavlja protok urina . Trbuh, nogu ili stražnjice ne treba biti , ako se pravilno stezanja mišića u području zdjelice se izolira . Žene mogu osjećati povlačenjem osjećaj kada ugovaranje tih mišića , a muškarci mogu osjećati njihov penis crtež prema svom tijelu . Žene mogu umetnuti prst u svoju vaginu i pokušati učvrstiti mišiće ga okružuju , a zatim se opustite te iste mišiće . Trebali biste se osjećati ugovor mišiće i opustiti . Praksa zatezanje mišića zdjelice dok ne budete sigurni da su nalazi ispravne mišiće . Nemojte vježbati s punim mjehurom ili dok zapravo pražnjenja mjehura , jer to oslabljuje mišiće mjehura .
Biofeedback
Biofeedback pomaže ženama identificirati prsni mišići kada imate problema ih locirati na svoju ruku . Mala sonda umeće u vaginu , a kao što zategnite mišiće koji okružuju gamjerenja na monitoru otkriva ako se stiskanje ispravne mišiće . Uređaj vam također govori koliko dugo ste bili kontrakciju .
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe jačanje mišića dna zdjelice . Stisnite mišića dna zdjelice za broj tri, a zatim se opustite mišiće za brojeći do tri. Ponovite ovu vježbu 10 puta , tri putadnevno . Gore broji postupno dok ne dobijete na broj 10. . Nastaviti raditi tri setadnevno . Možda neKegels sjedeći ili stojeći , što god želite . Nemojte držati dah i usredotočiti se na zatezanje području zdjelice . Samo
Rezultati
poboljšanje inkontinencije treba promatrati u osam do 12 tjedana . Možda još uvijek imate neke istjecanje ukolikoinkontinencije je teška , ali vježbe treba držati poremećaj iz pogoršava . Dodaj Kegelove vježbe kao dio vaše dnevne rutine vježbanja tijekom cijelog svog života imati jake mišiće za podršku mjehura .
