Kako Poraz inkontinencija

Inkontinencija može spriječiti od sudjelovanja u svojim uobičajenim dnevnim aktivnostima . Učestalo mokrenje i propuštanje može biti neugodno , nezgodno i frustrirajuće . Inkontinencija može ukazivati ​​na druge zdravstvene probleme , kao i treba spomenuti da svojim liječnikom . Međutim , postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi se spriječilo i pobjedi inkontinencije . To je ono što vam je potrebno Srpski Notebook
Pen
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Za početak bilježnicu kako bi dokumentirali svoje aktivnosti mjehura . Zapišite vrijeme svakog mokrenja , svakog slučajnog curenja i iznos i vrijeme svakog napitka vas uništi . To će vam pomoći kako bi se utvrdilo kada su u najvećoj opasnosti za epizoda inkontinencije .
2

Vježbajte svoje prsni kat mišiće povećati svoj ​​mokraćnog kontrolu . Da biste to učinili , udobno i stisnite mišiće zdjelice kao da pokušavaju zaustaviti mokrenje . Stisnite i pustio nekoliko puta tijekom svake sjednice .
3

Doći i ostati na zdravu težinu . Rad sa svojim liječnikom postaviti zdrave plan koji će raditi najbolje za vas izgubiti ili dobiti na težini da bi došli do cilja .
4

Prestanite pušiti ako trenutno ne . Pušenje može povećati napade s inkontinencijom .
5

Povećanje vlakana u prehrani . Jedite voće poput maline , kruške i jabuke . Odaberite povrće kao što su artičoke , graška i brokule . Izaberite cjelovite pšenice tjesteninu i kruh u odnosu na one izrađene s obogaćenim bijelog brašna .