Kako ukloniti DHT s vlasišta?

1. Koristite šampon koji blokira DHT

Šamponi koji blokiraju DHT sadrže sastojke koji mogu pomoći u smanjenju količine DHT-a koju proizvodi vlasište. Neki od najčešćih sastojaka koji blokiraju DHT uključuju ketokonazol, palmetto i ekstrakt zelenog čaja.

Da biste koristili šampon koji blokira DHT, jednostavno ga umasirajte u vlasište nekoliko minuta prije nego što ga isperete. Možete ga koristiti koliko god često želite, ali većina ljudi smatra da je korištenje 2-3 puta tjedno dovoljno da vide rezultate.

2. Uzmite dodatak za blokiranje DHT-a

Dodaci za blokiranje DHT-a također mogu biti korisni za smanjenje količine DHT-a koju proizvodi vlasište. Neki od najčešćih dodataka koji blokiraju DHT uključuju finasterid, dutasterid i ekstrakt pile palme.

Dodaci koji blokiraju DHT obično se uzimaju jednom ili dva puta dnevno. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati dodatak za blokiranje DHT-a, jer mogu imati neke nuspojave.

3. Redovito vježbajte

Tjelovježba može pomoći u smanjenju količine DHT-a koju tijelo proizvodi. To je zato što vježbanje povećava proizvodnju testosterona, što može pomoći u blokiranju pretvorbe testosterona u DHT.

Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu. Neke dobre vježbe za smanjenje DHT-a uključuju trčanje, plivanje, vožnju bicikla i dizanje utega.

4. Jedite zdravu prehranu

Zdrava prehrana također može pomoći u smanjenju količine DHT-a koju tijelo proizvodi. Neke od namirnica koje mogu pomoći u blokiranju DHT-a uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine.

Izbjegavajte hranu koja je bogata zasićenim mastima, kolesterolom i prerađenim šećerom. Ova hrana može povećati proizvodnju DHT-a.

5. Spavajte dovoljno

Dovoljno sna važno je za cjelokupno zdravlje, a također može pomoći u smanjenju količine DHT-a koju tijelo proizvodi. Dok spavate, vaše tijelo proizvodi melatonin, koji može pomoći u blokiranju pretvorbe testosterona u DHT.

Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći. Ako imate problema sa spavanjem, isprobajte neke tehnike opuštanja poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja.

6. Smanjite stres

Stres može povećati proizvodnju DHT-a. To je zato što stres uzrokuje oslobađanje kortizola, koji može potaknuti proizvodnju DHT-a.

Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom kao što su vježbanje, joga ili meditacija. Izbjegavajte kofein i alkohol, jer te tvari također mogu povećati stres.

7. Posjetite liječnika

Ako ste zabrinuti zbog količine DHT-a koja se nalazi na vašem vlasištu, trebali biste posjetiti liječnika. Oni mogu dijagnosticirati uzrok vašeg problema s DHT-om i preporučiti najbolji način liječenja.