Suočen sam s problemom bolesti štitnjače od zadnje dvije godine kako kontrola na ovome opada?
1. Pridržavanje lijekova:
- Uzimajte lijekove za štitnjaču (često levotiroksin) kako vam je liječnik propisao.
- Dosljedno se pridržavajte preporučene doze i vremena kako biste održali stabilnu razinu hormona štitnjače.
- Izbjegavajte preskakanje ili mijenjanje doza bez savjetovanja sa svojim liječnikom.
2. Redovito praćenje:
- Zakažite redovite preglede kod svog liječnika kako biste pratili razinu hormona štitnjače i prilagodili lijekove ako je potrebno.
- Učinite krvne pretrage kako je preporučeno za procjenu razine TSH (hormona koji stimulira štitnjaču).
3. Zdrava prehrana:
- Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Ograničite prerađenu hranu, pretjerani šećer i nezdrave masti.
- Ako imate Hashimotov tireoiditis (autoimuno stanje štitnjače), razmislite o izbjegavanju hrane koja može izazvati upalu, poput glutena, mliječnih proizvoda i soje (za neke osobe).
4. Izbjegavajte određene tvari:
- Ograničite ili izbjegavajte hranu i piće koji mogu ometati rad štitnjače. To može uključivati:
- Proizvodi na bazi soje
- Cruciferous povrće (u velikim količinama)
- Kava i kofein (u višku)
- Alkohol (pretjerana konzumacija)
- Razgovarajte o svim nedoumicama sa svojim liječnikom.
5. Adekvatan san:
- Dajte prednost kvalitetnom snu jer on igra ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju štitnjače. Ciljajte na 7-9 sati sna po noći.
6. Upravljajte stresom:
- Vježbajte tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili dubokog disanja, kako biste smanjili stres i poboljšali rad štitnjače.
7. Redovito vježbajte:
- Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću kako biste podržali opću dobrobit i funkciju štitnjače. Odaberite vježbe umjerenog intenziteta u kojima uživate i koje možete izdržati.
8. Prestanite pušiti:
- Pušenje može negativno utjecati na rad štitnjače. Ako pušite, razmislite o traženju podrške za prestanak.
9. Vodite računa o lijekovima:
- Određeni lijekovi, poput kontracepcijskih pilula, steroida i antidepresiva, mogu utjecati na razinu štitnjače. Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate.
10. Ostanite informirani:
- Obrazujte se o svom specifičnom stanju štitnjače, uključujući simptome, mogućnosti liječenja i moguće komplikacije.
Imajte na umu da je liječenje bolesti štitnjače stalan proces i da je ključno blisko surađivati sa svojim liječnikom kako biste razvili personalizirani plan liječenja koji odgovara vašim individualnim potrebama.