Kako ubrzati metabolizam s problemima štitnjače

Debljanje je jedan od vodećih simptoma hipotireoze . Žlijezde štitnjače proizvodnju hormona koji reguliraju način na koji tijelo metabolizes hrane i regulira tjelesnu temperaturu . Hipotireoza karakterizira žlijezde nemogućnosti proizvesti dovoljno hormona . Spor metabolizam može napraviti gubitka težine teško s štitnjače stanje . Nadalje , određena hrana može ometati apsorpciju sintetičke štitnjače lijekova . Saznajte što možete jesti za izgubiti težinu i spriječiti interakcije hrane s lijekovima . Upute Screenshot
1

Jedite više vlaknaste foods.There dvije vrste vlakana : topiva i netopiva . Netopiva vlakna ne razgrađuju tijekom probave . Ona nosi višak otpada i voda s njom kao što se probavlja , koja ispire toksine iz tijela . Nađi netopiva vlakna u cijelom pšenice , mahunarke, tamnozeleno povrće i jabuke . Topljivih vlakana stvara gel u probavnom traktu tijekom probave . Ovaj gel veže masne kiseline i kolesterola , te ih uklanja iz krvi do žučnih kiselina . Ova vrsta vlakana ne samo da pomaže u gubitku i ubrzava metabolizam otpada , ali i pomoći u smanjenju visoke razine kolesterola , još jedan simptom hipotireoze . Nabavite ove namirnice jedući orasi , zob i ječam .

Odjel za medicinu , Soroka Sveučilišna bolnica u Kupat - Holim su studiju koja je naznačeno da Levothyroxine ili apsorpcije sintetičkih za štitnjaču je bila pogođena vlakana . Neki pacijenti svibanj morati povećati svoje lijekove na naknadu za lijekove ne bude pravilno apsorbira . Pitajte svog liječnika o povećanju vlakana u prehrani .
2

Pratite obrok ploča plana stavljanjem imaginarnu crtu po sredini vašem tanjuru . Izrežite jedan od polovice na pola , tako da imate tri porcije . Ispunite najveći dio s ne - škroba povrća , a druge dvije s škroba i proteina . Dodaj voće i imate dobro uravnotežen obrok . Dodaj dva međuobroka tijekom dana kako bi vaš metabolizam stopa. Metabolizam se usporava kadatijelo odlazi u izgladnjivanje modu . Preskakanje obroka ili zalogaje može izazvati ovaj izgladnjivanje modu da se dogodi . Snack na low - kaloričnu hranu kako bi se spriječilo prejeda i vaš metabolizam od usporavanja .
3

Pick niske masnoće mliječnih proizvoda . Zamijenite punomasno mlijeko s 2 posto . Jedite kozji sir , feta i niske masnoće sir . Badem sir i mlijeko ima malo masnoće i gotovo bez kolesterola . Eksperimentirajte s različitim markama pronaći onaj koji vam se sviđa . Odaberite riža, kokos ili bademovo mliječne alternative , jer proizvodi od soje može spriječiti štitnjače lijekove iz radi ispravno . Prema Mayo Clinic na www.mayoclinic.com , najbolje je čekati najmanje tri sata prije nego što bilo kakve proizvode od soje .
4

Odaberite nemasno proteina više masnih jela . Riba , piletina i puretina su niske u masnoća i kalorija . Koristite kontrolu porcija kada jede te proteine ​​. Piletina i puretina dijelovi trebaju nalikovati veličine jednog špil karata . Riba bi trebala bitiveličina čekovna knjižica . Orašasti plodovi suveliki izvor proteina i omega - 3 masnih kiselina , međutim , oni sadrže puno kalorija . Držite dio oraha do veličine loptice za golf . Isto tako , izbjegavajte jesti kikiriki za pravilnu apsorpciju štitnjače lijekova . Sir treba biti veličine šest kockica . Prateći takvih stvari , vi ste u mogućnosti smanjiti količinu kalorija koju uživaju dok jedu .
5

brojati kalorije . Hir dijeta će vam oduzeti važnih hranjivih tvari koje mogu pomoći u proizvodnji hormona štitnjače . By jesti manje kalorija nego što ste spali , vi ste u mogućnosti da izgubite težinu . Neki težine može biti tvrdoglav izgubiti , jer je metabolizam je pod utjecajem štitnjače . Poticaj vaš metabolizam jesti manje obroke tijekom dana . Dodaj dva međuobroka u dan kako bi se spriječilo binging . Zapišite ono što jedete i koliko kalorija te namirnice sadrže zadržati račun svojih kalorija . Posjeta hrane oznake za kalorija i vidjeti ako pripremljena hrana stavke sadrže namirnice koje će spriječiti vaše štitnjače apsorpciju lijekova .
6

dodati neki začin na svoj način ishrane . Prema Phycican je Odaberite biljni Handbook na www.physiciansselect.co.uk , crvena paprika je pokazala u istraživanjima smanjuje apetit i potaknuti metabolizam . Koristite ljuti umak ili crvena prah na obroke da ubrzate metabolizam .