Što trebajesti Osoba Nakon vaskularnu moždanog udara ?

Vaša prehrana nakon vaskularne moždanog udara je od vitalnog značaja za vaš oporavak i sprječavanje budućih poteza . To je imperativ da jedete raznovrsnu prehranu koja uključuje hranu iz sve važne skupine hrane . Također je vrlo važno izbjegavati namirnice koje su visoke u kolesterol i sol . Jedući pravilnu prehranu , osjećat ćete se puno bolje . Voće, povrće i
Whole Foods Zrno

Vaša prehrana treba biti bogata svježim voćem i povrćem , jer su niske u masti , imaju vrlo malo natrija , a oni ne sadrže kolesterol . Kolesterol jetvar koja pridonosi sužavanja naše arterije te jevodeći uzrok srčanog i moždanog udara . Ako kupite konzerviranog povrća i voća , provjerite natpise kako bi bili sigurni da su siromašna natrijem . Visoke razine natrija u vašoj prehrani će vas staviti na veći rizik da drugi moždani udar . Kada kuhati povrće , ne gomila hrpe maslaca na njih . Jesti povrće plain , dodajte malo soli bez začina na njih , ili promiješati pržiti ih s maslinovim uljem . Uključi cijelog zrna kruh proizvoda i žitarica u prehrani dnevno . Zobena kaša i mekinje žitarica su divni izbori .
Masti

To je izuzetno važno ograničiti količinu masnoća u prehrani . Trans masti sunajopasniji , jer su podići svoju lošu razinu kolesterola i vas staviti na veći rizik od ponavljajućih srčani ili moždani udar . Morate biti oprezni dok kupujete , jer mnogi od proizvoda koji se prodaju u trgovinama su ove trans masti u njima . Tvrtke koriste trans masti , jer oni činehranu izgledaju bolje i traju dulje , pa pročitajte natpise . Naći ćete trans masti u pomfrit , krafne , peciva , keksi, krekeri , i mnoge druge namirnice bogate . Pokušajte s nemasni mlijeko i mliječne proizvode , maslinovo ulje umjesto biljnog ulja , a izbjegavajte jesti namirnice bogate , za najveći dio .

Meso i riba

također je važno za kupnju nemasno govedine i trim sve masnoću piletinu prije nego što ga kuhati . Roštiljanje , pečenje ili sporo kuhanje meso umjesto da prženje jenajbolji način za pripremu hrane. To možete učiniti bez ulja ili masti , što je opasno za vaše zdravlje . Budite sigurni i jedu ribu barem dva puta tjedno . Riba je učitan s proteinima , što je toliko važno da vaše tijelo upravo sada . Ispeći ribu u pećnici s malo maslinovog ulja i limuna .