Kako spriječiti skolioze

Skolioza jestanje u kojemljudski kralježnice zakrivljen u oblik koji nalikuje ni slovo " C " ili slovo " S. " U nekim slučajevima skolioza je prisutna od vremenaosoba rodila , ali u drugih se razvija tijekom vremena , bilo zbog mišićnih bolesti ili lošeg držanja navike . Upute Screenshot
1

nositi teške knjige torbe na oba ramena , umjesto da se samo na jednoj strani tijela . Ako se ne možete nositi svoju knjigu torbu na oba ramena , izmjenjivati ​​rame koristite svaki put kada pokupite svoju torbu . To se odnosi i na žene i njihove torbice , kao dobro.
2

Obratite pozornost na svoje navike kada sportom . Ako stebacač ili tenisač , na primjer , možda ćete često koristiti samo jednu stranu tijela . Provjerite jeste li ostvariti i drugu stranu svog tijela jednako, čak i ako ne koristite drugu stranu kada igrate formalno .
3

Redovito vježbanje ojačati mišiće i zglobove koji podržavaju vaša kralježnica . Posavjetujte osobnog trenera , ako vam je potrebna pomoć u razvoju pravilan vježba plan .
4

Jedite dobro uravnoteženu i zdravu prehranu koja osigurava vaše tijelo će dobiti odgovarajuću količinu vitamina i minerala . Kalcij je osobito važno za zdrave kosti i konačnim strukture .