Što rezultati ovog eksperimenta pokazuju o kapacitetu pluća i starosti?
Rezultati pokusa pokazali su da kapacitet pluća opada s godinama. Prosječni kapacitet pluća za skupinu 20-godišnjaka bio je 5 litara, dok je prosječni kapacitet pluća za skupinu 80-godišnjaka bio 3 litre. To znači da su 80-godišnjaci imali 40% smanjenje kapaciteta pluća u usporedbi s 20-godišnjacima.
Rasprava:
Smanjenje kapaciteta pluća s godinama uzrokovano je nizom čimbenika, uključujući:
* Gubitak elastičnosti u plućima: Kako starimo, elastinska vlakna u našim plućima gube svoju elastičnost, što otežava širenje i skupljanje pluća.
* Slabljenje respiratornih mišića: Mišići koje koristimo za disanje također slabe s godinama, što otežava ulazak zraka u pluća i iz njih.
* Promjene na stijenci prsnog koša: Stijenka prsnog koša s godinama postaje manje fleksibilna, što otežava širenje pluća.
* Povećano stvaranje sluzi: Kako starimo, proizvodimo više sluzi u plućima, što može začepiti dišne putove i otežati disanje.
Smanjenje kapaciteta pluća s godinama može imati brojne negativne posljedice, uključujući:
* Smanjena sposobnost vježbanja: Kako nam se kapacitet pluća smanjuje, manje smo sposobni vježbati na visokim razinama, a da ne ostanemo bez daha.
* Povećan rizik od respiratornih infekcija: Smanjenje kapaciteta pluća čini nas osjetljivijima na respiratorne infekcije, poput upale pluća i bronhitisa.
* Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB): KOPB je ozbiljna bolest pluća koja je uzrokovana oštećenjem pluća, uključujući gubitak plućnog kapaciteta. KOPB je treći vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama.
Dobra vijest je da postoji niz stvari koje možemo učiniti kako bismo usporili smanjenje kapaciteta pluća, kao što su:
* Redovito vježbanje: Vježbanje pomaže u jačanju dišnih mišića i poboljšanju rada pluća.
* Zdrava prehrana: Zdrava prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica može pomoći u smanjenju upale u plućima.
* Dovoljno sna: San je važan za cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje pluća.
* Prestanak pušenja: Pušenje je jedina najštetnija stvar koju možete učiniti svojim plućima. Prestanak pušenja može poboljšati funkciju pluća i smanjiti rizik od bolesti dišnog sustava.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći da vaša pluća budu zdrava i da pravilno funkcioniraju što je dulje moguće.
