Kako se brinuti za pluća?

Evo nekoliko savjeta za brigu o vašim plućima:

1. Prestanite pušiti :Pušenje je vodeći uzrok bolesti pluća koje se mogu spriječiti. Dakle, ako pušite, prestanite sada.

2. Izbjegavajte pasivno pušenje :Zaštitite se od pasivnog pušenja koje sadrži više od 7000 kemikalija i može oštetiti pluća.

3. Ostanite aktivni :Redovita aerobna vježba pomaže u poboljšanju funkcije pluća, povećava protok kisika u pluća i smanjuje rizik od respiratornih infekcija. Ciljajte na barem 30 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta (brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla) ​​većinu dana u tjednu.

4. Udišite čist zrak :Pokušajte izbjegavati zagađena područja, kao što su prometne ceste ili industrijska područja. Razmislite o korištenju pročišćivača zraka u svom domu kako biste uklonili zagađivače.

5. Kontrolirajte svoju prehranu :Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća i povrća. Antioksidansi u ovoj hrani mogu pomoći u zaštiti plućnog tkiva od oštećenja.

6. Vježbajte duboko disanje :Duboko disanje dijafragmom može pomoći u poboljšanju funkcije pluća. Pokušajte vježbati nekoliko minuta svaki dan.

7. Ostanite hidrirani :Pijenje puno vode (oko 8 čaša dnevno) pomaže razrijediti sluz u plućima i održati ih čistima.

8. Idite na redovite preglede :Redovito posjećujte svog liječnika ili pulmologa kako biste pratili zdravlje svojih pluća. Možda ćete trebati cjepivo protiv gripe ili upale pluća ako imate visok rizik od problema s plućima.

9. Upravljajte postojećim stanjima :Ako imate kronično stanje poput astme ili KOPB-a, slijedite upute svog liječnika kako biste dobro upravljali svojim stanjem.

10. Upoznajte svoje rizike :Budite svjesni ako imate bilo kakve čimbenike rizika za plućne bolesti, kao što je izloženost toksinima povezana s radom ili obiteljska povijest problema s plućima. Obratite im se svom liječniku.