Rješenja za prestati Hrkanje

Prije protjerati vaše druge značajne na drugoj spavaćoj sobi , postoje načini kako zaustaviti hrkanje . Prema American Association za oralnu i maksilofacijalnu kirurgiju ,procjenjuje se 30 do 50 posto Amerikanaca hrkati . Hrkanje se javlja kada zrak vibrira tkiva u grlu . To je stanje koje ne samo da ometa san , ali to također može ukazivati ​​na ozbiljnije zdravstveno stanje poznato kao opstruktivne apneje. Sleep

Važno je biti svjestan onoga što je položaj koji spavaju u noću . Ljudi koji hrkanje može imati tendenciju da leže na leđima , što je djelomično sprečava i sužava dišne ​​putove . Ležeći na boku može spriječiti hrkanje jer omogućuje da zrak slobodno držeći jezik od pada natrag . Budući da je hrkanje događa kadaprolaz zraka je opstruirala , leži na trbuhu , spava u krevetu koji podiže glavu ili pomoću hrkanje - jastuci su i učinkovita rješenja .
Kirurgiju

Liječnici mogu pomoći pružiti hrkanje rješenja , a tu su i razne medicinske postupke koji se mogu koristiti . Na primjer , prirodni fiziološki defekti kao što su povećali krajnika , a zakrivljeni pregradom ili gustog nepca može biti ispravljen s tradicionalnim operacije . Laserska kirurgija može se koristiti za skratiti ili trim nepca i nepčanog implantati stvaraju čvrstoću . Ablacija radiofrekvencijske tkivo jetehnika koja uzrokuje da zrak lakše skupljanje tkiva i proširenje prostora u grlu .
Technology

usmeni Appliance ili zubni glasnogovornik možete otvoriti dišne ​​putove držeći jezik i meko nepce u pravilnom položaju . Kalup može biti od strane stomatologa i treba povremeno biti ispitan . Nuspojave iz nosio zubni pisak uključuju povećanu lučenje sline , suha usta ili čeljusti i nelagodu lica . Kontinuiranoga pozitivnog tlaka zraka ( C - PAP ) jeuređaj koji koristi masku pod pritiskom natjerati zrak kroz usta . Iako je vrlo učinkovita ,buka povezana s ovim uređajem može prekinuti san .
Ostali rješenja

Angažiranje u zdravijem načinu života koji uključuje fizičku aktivnost ili vježbanje ne samo da pomogne u mršavljenje , ali to također može spriječiti hrkanje . Težine ili pretilo ljudi imaju veću vjerojatnost da će hrkati jerdodatno obimnost uzrokuje prolaz zraka se suziti . Osim gubitka težine , izvođenje pjevanja vježbe za tri mjeseca može pomoći u jačanju mišića nepca i gornje grla . Izbjegavajte alkohol i sedative , jer oni mogu uzrokovati vratne mišiće da se opustite . Over - the-counter nosni vrpcama ili nosni dekongestivi također pomoći spriječiti hrkanje .