Zašto je napućila usne Disanje Korisni
Tjelovježba pomaže vam poboljšati snagu i izdržljivost - poboljšava koordinaciju , disanje , potiče opuštanje , pomaže u upravljanju težinu i smanjuje količinu kisika potrebna mišićima ? . Vježbe disanja mogu učiniti u biti istu stvar . Dijafragmalna disanje i napućila usne - disanje su obje korisne vježbe koje možete učiniti bilo gdje , u bilo koje vrijeme će vam pomoći da lakše disati . Kako novčanik- sjajilo Dišite
polako udišite kroz nos sa zatvorenim ustima . Sada izdahnite kroz usta s usnama napućene , kao da se puše iz svijeću . Pasivno izdahnuti otprilike dvostruko duže dok udišete . Kad udišete , udahnite tiho i pasivno . Drugim riječima , ne prisiliti zraka u ili iz vaših pluća , pustite da teče glatko i polako .
Zašto to pomaže
napućene usne - disanje učinio da se odstrani zaostali zrak održati u roku od zračnih vrećica ili alveola u plućima . To pomaže povećati količinu kisika udišete zove disanja , akoličina kisika prevezen u vaše stanice , naziva ventilaciju . Napućila usne - disanje pomaže zadržati svoje dišne putove otvorene duže, što je lakše disati . Ova tehnika disanja također pomaže spriječiti gubitak daha .
Tko može imati koristi
Zarobljeni zrak je čestoposljedica emfizema , kroničnog bronhitisa i astme ponekad , kao kao i drugih kroničnih plućnih bolesti . Te bolesti su često svedeni zajedno pod pojmom kronične opstruktivne plućne bolesti , ili KOPB . Proces Bolest je obično sporo i postupno ograničava količinu protoka zraka ui iz pluća . Osobe s KOPB često pate od niske razine kisika , kao i visoki krvni tlak . Umanjeni kapacitet pluća čini teže zasrce da pumpa krv po cijelom tijelu .
Aktivnosti svakodnevnog života
napućene usne - disanje , hodanje , koristećivježbe bicikl , vježbe i tehnike opuštanja istezanja su korisne u povećanju učinkovitosti korištenja kisika i distribucije unutar vašeg tijela . Koordinirane aktivnosti s disanjem , kao što je napućila usne - disanja , može poboljšati vašu sposobnost za dovršetak dnevnih aktivnosti, kao što su hodanje uz i niz stepenice i nošenje predmeta bez postaju kratkog daha .
