Kako pogodan za psorijazu
Psorijaza je kronično, autoimuno stanje kože koje pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Uzrokuje pojavu crvenih, ljuskavih mrlja na koži, često na laktovima, koljenima, tjemenu i leđima. Iako ne postoji lijek za psorijazu, postoje mnogi tretmani koji pomažu u upravljanju simptomima. Neki od tih tretmana uključuju topikalne kreme i masti, oralne lijekove, svjetlosnu terapiju i promjene načina života.
Evo nekoliko savjeta za stvaranje okruženja pogodnog za psorijazu:
1. Održavajte svoju kožu vlažnom: Suha koža može pogoršati simptome psorijaze, stoga je važno održavati kožu hidriranom cijelo vrijeme. Nanesite hidratantnu kremu bez mirisa na kožu nekoliko puta dnevno, posebno nakon kupanja ili tuširanja.
2. Izbjegavajte okidače: Određeni okidači mogu izazvati pogoršanje psorijaze, kao što su stres, pušenje, alkohol i određena hrana. Poznavanje vaših okidača i njihovo izbjegavanje može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti vaših napadaja.
3. Kupajte se u mlake kupke: Vruća voda može isušiti kožu i pogoršati simptome psorijaze. Umjesto toga, napravite mlaku kupku i dodajte šalicu Epsom soli ili zobenih pahuljica u vodu. To može pomoći umiriti vašu kožu i smanjiti upalu.
4. Nosite široku, pamučnu odjeću: Uska odjeća može iritirati kožu i pogoršati simptome psorijaze. Nosite široku pamučnu odjeću kako biste svojoj koži omogućili disanje i smanjili trenje.
5. Redovno vježbajte: Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što može imati pozitivan učinak na vašu psorijazu. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
6. Upravljajte stresom: Stres može izazvati pogoršanje psorijaze, stoga je važno pronaći načine za upravljanje stresom u svom životu. Neke dobre tehnike za oslobađanje od stresa uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja.
7. Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što može imati pozitivan učinak na vašu psorijazu. Usredotočite se na unos puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i prekomjerne količine alkohola.
Slijedeći ove savjete, možete stvoriti okruženje pogodno za psorijazu koje može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti vaših napadaja.
