Vježbe za erektilna disfunkcija

Erektilna disfunkcija jerastuća zabrinutost među ljudima u Americi . Kako muškarci stare,ponekad izgubiti mogućnost da se uspravi . To je uzrokovan mnogim stvarima , uključujući i genetike, loša prehrana , nedostatak vježbe , pa čak i stres . Tu je lijek koji može liječiti erektilnu disfunkciju . Postoje , međutim , i neke jednostavne i lako vježbe koje mogu pomoći u liječenju svoje erekcije . Kardiovaskularne vježbe

Kako muškarci stare, njihova tijela se sorer lakše , i oni imaju manje vremena da trenira . Oni oten neka njihova tijela spustitimalo , dobije malo težinu i dobitimalo izvan forme . To je tako teško vratiti se u formu da većina ljudi ni ne zamaram . To rezultira u smanjen protok krvi u tijelu , što može dovesti do erektilne disfunkcije . Pokušajte napraviti malo hodanje, trčanje , trčanje ili bilo koje druge kardiovaskularne vježbe . Čak i radi 20 skakanje dizalicedan će se povećati protok krvi .


Zdjelice kontrakcije

Jedna korisna vježba za obavljanje liječiti svoje erektilne disfunkcije je prsni trudovi . To jejednostavna vježba za napraviti . Lezite na leđa nekog udoban . To je važno , jer ne žele oštetiti leđa dok radite . Ako morate ležati na podu , koristite deku ili jastuk za vas utješiti . Savijte koljena i držati ihmalo razmaknute, noge na zemlju . Sada zategnite mišiće zdjelice najbliži do poda . Učinite to brzo i snažno . Držite vaše mišiće za koliko 10 sekundi . Nakon što ste olabavio mišiće , opustite se za 10 sekundi . Imate tri seta zdjelice kontrakcija dva puta dnevno .
Ležeći pumpe

leži pumpa jeyoga vježba koja poboljšava protok krvi kroz zdjelicu . To bi moglo biti teško za ljude koji su izvan forme . Lezite na pod . Dišite duboko i ravnomjerno tijekom cijele vježbe . To je važno kako bi dobili pravo učinak . Sada , guratimale vaših leđa na podu kako bi se izbjeglo naprezanje svoj ​​donji dio leđa . Uzmite nekoliko udaha i podignite desnu nogu polako dok udišete u. To mora biti učinjeno polako i ne može biti učinjeno neizvjesno . Držite ga za pet udisaja i zatim spustite ga polako kao izdahnite . Vrijeme vaše vježbanje prema svojim udisaja . Ponovite na lijevoj strani . Ponovite ovaj postupak i do 10 puta .

Čučnjevi

Čučnjevi su jedna od najboljih vježbi za donji dio tijela . Oni pomažu u izgradnji mišićne mase u nogama , što pomaže povećati protok krvi u donjem dijelu tijela . Više krvi preponama će dati svoje donje područje više energije kako bi se izbjeglo ponavljanje erektilne disfunkcije . Čučnjevi su jednostavna . Stavite ruke na struk i savijte koljena prema van . Držati ravno leđa i otići što bliže podu , kao da se osjećate ugodno . Nemojte se udaviti . Pokušajte to učiniti oko pet do 10 ponavljanjadnevno . Na kraju ćete osjetiti rezultate .

Stolice kontrakcije Srpski Srpski

sjedi na stolici . Ne odmarajte naslonio na stolicu , ali držati ga ravno . Duboko dišite . Sada pokušati podići svoje testise kontrastom svoje zdjelice mišiće . Kao dna zdjelice kontrakcije , držite taj položaj dok god možete, ali ne prelazi 10 sekundi . Nakon opuštanja , odmora za 10 sekundi . Ponovite tri kontrakcije dva puta dnevno . To jesjajna vježba za izvođenje u dogovoru s dna zdjelice kontrakcija .