Magnezija i zadržavanje vode

zadržavanja vode , također poznat kao nadutost , otekline i edem , nastaje kada tijelo akumulira višak tekućine . Magnezij ,mineral odgovoran za nekoliko vitalnih funkcija u tijelu , može pomoći ublažiti zadržavanje vode povezane s predmenstrualni sindrom ( PMS ) . Funkcija

četvrti najzastupljeniji mineral , magnezij regulira tristo biokemijske mehanizme u tijelu . Među brojnim drugim ulogama , pomaže normalan mišića i funkciju živaca .

Izvori

uključujući i široku paletu orasi , sjemenke, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće u prehrani pomoći će zadovoljiti pojedinca dnevnu potrebu za magnezijem . Kuhani špinat i blitva , među ostalim, zelenog povrća , su najbogatiji izvori minerala .
Predmenstrualni zadržavanje tekućine

istraživanje objavljeno u časopisu Journal 1998 Ženske zdravstva izvijestio je da 200 miligrama magnezija oksida daje dnevno kroz dva menstrualnog ciklusa značajno smanjena predmenstrualni zadržavanje tekućine u drugom mjesecu nosa .
Doziranje

Mayo Clinic preporuča uzimanje 200-400 mg magnezija na dan kako bi dobili reljef iz predmenstrualni zadržavanje vode . Oni su dodali da žene koje pate od bolesti srca ili bubrega treba izbjegavati magnezija nosa .
Razmatranja

Iako zadržavanje vode se obično javlja u predmenstrualni žena , ili zbog prehrane visoke natrij , to zahtijeva hitnu pozornost kada traje duže od tjedan dana . Uporni zadržavanje vode ponekad signalizira ozbiljan temeljni uvjet, kao što su bolesti srca ili bubrega .