Hoće li vas vježbanje spriječiti da rastete tijekom puberteta?
Evo nekoliko razloga zašto vježbanje vjerojatno neće usporiti vaš rast:
- Vježbanje ne oštećuje ploče rasta. Ploče rasta nalaze se na krajevima dugih kostiju i odgovorne su za rast kostiju. Iako je istina da naporna tjelovježba može opteretiti ploče rasta, nema dokaza da ih taj stres može oštetiti ili zaustaviti rast.
- Vježbanje zapravo potiče rast. Vježbanje može pomoći u povećanju razine ljudskog hormona rasta (HGH), koji je odgovoran za rast kostiju. Osim toga, tjelovježba može poboljšati cirkulaciju, što može pomoći u dopremanju hranjivih tvari do ploča za rast.
- Studije su pokazale da vježbanje ne usporava rast. Niz studija bavilo se odnosom između tjelovježbe i rasta kod djece i tinejdžera. Ove studije dosljedno pokazuju da vježbanje nema negativan utjecaj na rast. Zapravo, neke su studije čak pokazale da tjelovježba može pomoći djeci i tinejdžerima da dostignu svoj puni potencijal visine.
Ako ste zabrinuti za svoj rast, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vam može pomoći da procijenite je li vaš rast normalan i može vam dati smjernice kako maksimalno povećati svoj potencijal rasta.
Ne dopustite da vas strah od usporavanja rasta spriječi u vježbanju. Tjelovježba je važan dio zdravog načina života i može pružiti brojne dobrobiti za djecu i tinejdžere, uključujući poboljšano zdravlje kostiju, povećanje mišićne mase i bolje zdravlje kardiovaskularnog sustava.
