Hoće li vas vježbanje spriječiti da rastete tijekom puberteta?
Nema dokaza koji podupiru tu ideju da vas vježbanje može spriječiti da porastete tijekom puberteta. Zapravo, neke su studije pokazale da tjelovježba zapravo može pomoći djeci i tinejdžerima da dostignu svoj puni potencijal visine.
Evo nekoliko razloga zašto vježbanje vjerojatno neće usporiti vaš rast:
- Vježbanje ne oštećuje ploče rasta. Ploče rasta nalaze se na krajevima dugih kostiju i odgovorne su za rast kostiju. Iako je istina da naporna tjelovježba može opteretiti ploče rasta, nema dokaza da ih taj stres može oštetiti ili zaustaviti rast.
- Vježbanje zapravo potiče rast. Vježbanje može pomoći u povećanju razine ljudskog hormona rasta (HGH), koji je odgovoran za rast kostiju. Osim toga, tjelovježba može poboljšati cirkulaciju, što može pomoći u dopremanju hranjivih tvari do ploča za rast.
- Studije su pokazale da vježbanje ne usporava rast. Niz studija bavilo se odnosom između tjelovježbe i rasta kod djece i tinejdžera. Ove studije dosljedno pokazuju da vježbanje nema negativan utjecaj na rast. Zapravo, neke su studije čak pokazale da tjelovježba može pomoći djeci i tinejdžerima da dostignu svoj puni potencijal visine.
Ako ste zabrinuti za svoj rast, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vam može pomoći da procijenite je li vaš rast normalan i može vam dati smjernice kako maksimalno povećati svoj potencijal rasta.
Ne dopustite da vas strah od usporavanja rasta spriječi u vježbanju. Tjelovježba je važan dio zdravog načina života i može pružiti brojne dobrobiti za djecu i tinejdžere, uključujući poboljšano zdravlje kostiju, povećanje mišićne mase i bolje zdravlje kardiovaskularnog sustava.
