Koje su prirodne stvari koje možete učiniti da spriječite napadaje?
Evo nekoliko prirodnih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili napadaje:
1. Naspavajte se dovoljno: Nedostatak sna može povećati rizik od napadaja. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
2. Izbjegavajte zlouporabu alkohola i droga: Zlouporaba alkohola i droga može sniziti prag napadaja i povećati rizik od napadaja.
3. Upravljajte stresom: Stres može biti okidač za napadaje. Prakticirajte tehnike za smanjenje stresa kao što su joga, meditacija ili vježbe dubokog disanja.
4. Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što može smanjiti rizik od napadaja. Mediteranska prehrana, bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima, povezana je s nižim rizikom od napadaja.
5. Uzimajte suplemente: Određeni dodaci, poput magnezija, vitamina B6 i omega-3 masnih kiselina, mogu pomoći u smanjenju rizika od napadaja. Međutim, važno je razgovarati s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg suplementa jer oni mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima.
6. Izbjegavajte određene okidače: Neki ljudi mogu imati specifične okidače koji povećavaju rizik od napadaja, kao što su određena hrana, jaka svjetla ili glasni zvukovi. Izbjegavanje ovih okidača može pomoći u smanjenju rizika od napadaja.
7. Redovito vježbanje: Redovita tjelovježba može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja i dobrobiti, što može smanjiti rizik od napadaja. Vježbanje također može pomoći u smanjenju stresa, još jednog okidača napadaja.
8. Idite na redovite preglede: Važno je odlaziti na redovite preglede kod liječnika kako biste pratili svoj poremećaj napadaja i razgovarali o svim promjenama u vašem stanju.
