Karpalnog tunela Vježbe za ručni zglob

sindrom karpalnog tunela jeprogresivni neurološki poremećaj uzrokovan pritiskom na medijana živac u podlaktice i šake . Poremećaj je prvi karakterizira osjećajima svrbež , utrnulost ili trnci u dlanovima i napreduje na peckanje , pucanje bolove i grčeve . Medicinski stručnjak može preporučiti određene vježbe kako bi ublažili neke od boli i nelagode povezane s sindrom karpalnog tunela . Prstom pokazuje

Sjedi na stolici s raširenim nogama . Počnite tako što je šakom . Otvorite šaku i donijeti prste prema gore , tako da su usmjerene prema gore . Ponovi ovu vježbu do 10 puta sa svakom rukom .

Prst Obožavatelji

Sjedi na stolici s raširenim nogama i dovesti svoju ruku u šaku . Opustite ruke i pokažite svoje prste ravno u ventilator . Ispruži prste koliko je udobna . Ponovi ovu vježbu i do 10 puta .
Elastične trake

Zamotajte elastični pojas oko svojih prstiju . Nježno se protežu svoje prste otvorene , tako da oni podsjećaju na ventilator , a zatim bi ih opet zatvorila , imajući gumicu na mjestu . Ponovite 10 puta .
Zapešće saviti

držite jednu ruku u ispred vas . Uhvatite ispruženu ruku s druge strane i saviti zglob natrag . Zadržite položaj 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta , pet puta sa svakom zglobu . Ponovite gore vježbe , samo pritiskom na zglob dolje umjesto gore .