Što su čvorovi na vratu na leđima?

Mišićni čvorovi , također poznate kao točke okidača , su napeta, osjetljiva mjesta u mišićima koja mogu uzrokovati bol, bol i ukočenost. Često se nalaze u ramenima, leđima i vratu.

Mišićni čvorovi mogu nastati kada su mišići preopterećeni, napeti ili ozlijeđeni. Također ih može uzrokovati stres, loše držanje ili određena medicinska stanja.

Mišićni čvorovi mogu se liječiti raznim metodama, uključujući:

- Masaža

- Istezanje

- Terapija toplinom

- Terapija prehladom

- Akupunktura

- Fizikalna terapija

Evo nekoliko savjeta za sprječavanje mišićnih čvorova:

- Održavajte dobro držanje. Kada sjedite, stojite ili hodate, pazite da su vam ramena zabačena i glava visoko podignuta.

- Redovito se istežite. Istezanje može pomoći u ublažavanju napetosti mišića i spriječiti stvaranje čvorova.

- Odmarajte se tijekom dana. Ako sjedite ili stojite duže vrijeme, ustanite i pomaknite se svakih 20-30 minuta.

- Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju fleksibilnosti, što može pomoći u sprječavanju mišićnih čvorova.

- Upravljajte stresom. Stres može pridonijeti napetosti mišića i može pogoršati mišićne čvorove. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

Ako imate uporne mišićne čvorove, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu. Oni vam mogu preporučiti najbolji plan liječenja.