Multifidus mišića oporavak

mišiće kralješnice igraju važnu ulogu u stabilizaciji u tijelu , i oni pomoći u nekoliko torzo pokretima . Ozljede na tih mišića , uključujući i multifidus , može uzrokovati bol u leđima i napraviti normalni pokreti neugodno . Samo liječnik može dijagnosticirati određenu ozljedu na multifidus . Tretmani za ozlijeđenog mišića može uključivati ​​masažu terapije , led i vježbe .
Što jeMultifidus mišića ?

Prema sportske ozljede klinici ,multifidus jemišić koji traje do kralježnice , sve od sacrum na bazi lubanje . Ovaj tanki mišić odgovoran za produljenje kralježnice , kreće kralježnice na lijevu ili desnu stranu, i rotacije kralježnice . Ona također pomaže stabilizirati brojne kosti koje tvore kralježnicu .

Vrste ozljeda

multifidus može se derati ili zategnuti zbog niza razloga , uključujući sportska ozljeda ili prekomjerno . Prema sportske ozljede klinici ,ozljeda multifidus obično povezana s donjeg dijela leđa . Bol se može pojaviti kadapojedinac s ozljedom joj vraća s jedne strane na drugu , savija prema dolje , ili se vrti joj kralježnicu . Odmišića igra važnu ulogu u stabiliziranju leđa ,slaba ili ozlijeđen multifidus može dovesti do povećanog rizika od daljnje ozljede leđa .

Vrste oporavak

Ako osjećate bol , primjenjuju se led na ozlijeđeno područje i pokušajte odmara zahvaćeno područje dok se ne može govoriti da se stručno medicinsko osoblje . Nakon što dobiju dijagnozu , što se ne može propisati painkiller ili fizikalnu terapiju rutinu . Mišićno-koštanog sustava Potrošačka pregled ističe da redovito vježbanje može biti važno za rehabilitaciju tog mišića i pomaže da igraju svoju važnu ulogu u stabilizaciji .
Masaža za Multifidus

multifidus počiva duboko u žlijeb kralježnice . Budući da se rijetko dotaknuo , masaža dubokog tkiva na ovu mišić može biti posebno ugodan . Masaža terapija također može pomoći da se popraviti bilo mišića sojeva u tom području , te promicati pravilan protok krvi do oštećenog tkiva . Masaža terapeut će koristiti svoje prste da kopaju u leđnu utor . S početkom u vratu , on će pratiti vašu kralježnicu na sacrum . Inače, ovaj udar će se ponoviti više puta .
Vježba i fizikalna terapija

Nakonakutna faza ozljede je više , možete raditi vježbe koje mogu pomoći u jačanju mišića . To će pomoćiu mišićima ispuniti svoju stabilizirajuću ulogu i spriječiti daljnje ozljede . Temeljni rutine vježbanja poput pilatesa fokusirati na toniranje mišića poput multifidus . Ove vježbe režima koristiti niz pokreta tijela i trening otpora ojačati jezgru .

Za pomoćmišića liječiti ispravno , možda ćete uzeti u obzir rad s fizioterapeutom . Fizikalna terapija sjednice može uključivati ​​takve vježbe , uz raspon pokreta i istezanje tehnike zadržati mišića zdravi . Vaš Fizioterapeut će vas naučiti tehnike koje možete koristiti kod kuće kako bi semišić liječiti ispravno .
Razgovarajte sa svojim