Migrena home pravni lijek

migrenu i njegove nuspojave mogu poremetiti vašu dnevnu rutinu . Migrene su vrlo jake glavobolje koje se obično nalazi na jednoj strani glave . Tijekom migrenetemporalne arterije , koje se mogu naći odmah ispod kože u hramu , postaje proširene . To pak uzrokuje živce da otpuštaju kemikalije u mozgu . Kemikalije uzrokuju bol i druge neželjene popratne učinke kao što je mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlo . Ipak , postoje neke metode koje možete isprobati kod kuće kako bi se olakšala bol . Što učiniti

Kadmigrena pogodi ,najbolja stvar za učiniti je pokušati se opustiti koliko god je to moguće . Uzmite aspirin , legao negdje tiho i zatvorite oči . Primjena topli ili hladni oblog na glavi može pomoći . Stvorite mirno područje za sebe i pokušati spavati , ako je to moguće . Nedostatak sna je često jedan od glavnih uzroka migrene .

Izbjegavajte ističući izvan sebe . Uzmite si vremena tijekom dana učiniti jednostavne vježbe disanja za smirenje i središte sebe . Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta polako . Ponovite to za oko 10 puta, a trebali biste se osjećatimalo bolje . Držite neka eterična ulja poput bombona ulje oko . Uzmi nekoliko kapi i utrljajte ih na području glave koja boli , kao i na zapešća pomoći opustiti .

Također , voditi dnevnik o hrani koju jedete kada iskustvo migrene . Neki ljudi su osjetljivi na određene namirnice koje su skloniji uzrokovati glavobolje i migrene , poput čokolade i crvenog vina . Možda ćete primijetiti uzorak i odlučite izbjeći te hrane i pića .
Što uzeti

Budite sigurni da bi se hidratizirana i piti puno vode . Dehidracija može dovesti do migrena . Međutim , još jedan brzi lijek je konzumirati neki kofein . Iako kofein nije velika za vas u prevelikim količinama , nakon štoje migrena je postavljena u , kofein može zapravo pomoći smiriti simptome . Budite sigurni da se jedu namirnice koje su visoke u magnezij , poput tamno lisnato zeleno povrće, voće i orašasti plodovi . Osim toga , uzimanje vitamina B2 ili jesti hranu s riboflavina već u njima može umiriti svoju bolnu glavu .