Kada govorite o dehidraciji Zašto?

Postoji nekoliko razloga zašto razgovor može uzrokovati dehidraciju:

- Povećan gubitak tekućine isparavanjem: Kada pričate, izdišete vlažan zrak iz pluća. Ova vlaga isparava i gubi se u okolišu. Čak i ako nemate osjećaj da se znojite, još uvijek možete izgubiti značajnu količinu tekućine isparavanjem dok razgovarate.

- Smanjeni unos tekućine: Dok razgovarate, manja je vjerojatnost da ćete piti tekućinu. To je osobito istinito ako ste uključeni u razgovor koji je posebno zanimljiv ili zadivljujući. Možete se toliko zaokupiti onim o čemu pričate da zaboravite piti, čak i ako ste žedni.

- Povećana metabolička aktivnost: Za razgovor je potrebna energija koja se proizvodi metabolizmom. Metabolizam proizvodi toplinu, što može uzrokovati pojačano znojenje i dodatno povećati gubitak tekućine.

Ako primijetite da često dehidrirate dok razgovarate, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste to spriječili:

- Pijte puno tekućine tijekom dana, čak i kada niste žedni: Ciljajte na osam do deset čaša vode dnevno.

- Napravite pauze tijekom dugih razgovora da popijete malo vode: Postavite alarm na telefonu ili računalu koji će vas podsjetiti da pijete svakih 15-20 minuta.

- Izbjegavajte dugo razgovarati u vrućim ili vlažnim okruženjima: Takva okruženja mogu uzrokovati dodatno znojenje i brži gubitak tekućine.

- Jedite hranu s visokim sadržajem vode, poput voća i povrća: Ove namirnice mogu vam pomoći da ostanete hidrirani bez da pijete previše vode.

Ako doživite tešku dehidraciju, kao što je vrtoglavica, zbunjenost ili nesvjestica, važno je da odmah potražite liječničku pomoć.