Što učiniti za grčevi u nogama ?

Za smanjenje ili zaustavljanje grčevi u nozi uzrokovanih Spasticom mišića , opusti mišiće i protežu se van. To sprječava ugovaranje i omogućuje protok krvi slobodno kroz tkivo . Prema cancer.org , mijenjaju svoj ​​položaj ili pomicanjem mišića kroz vježbe je učinkovit u smanjenju grčeve . Masirajte mišića

nježno masirajte mišić na kojem se nalazigrč . Masirajte mišića polako prstima da ga popustiti , držeći svoju nogu ispruži . Prema MedicineNet.com , to pomažemišićima opuštanje , smanjuje grčeve koji uzrokuju grčeve .
Nanesite topli oblog

Prema cancer.org , primjenom topli oblog ili grijanje jastuk na nogu grč također zaustavlja grčeve u nogama . Toplina opušta mišiće , smanjuje grčeve u mišićima koji uzrokuju grčeve . Stavljajući svoje noge u toplu kupku također pomaže ublažiti grčeve u nogama .
Premjestiti svoje noge

premjestiti svoje noge . Grčevi u nogama su ublažena rastezanjem ili masiranje mišića . Stojeći , trese nogu , ili sporo hodanje može pomoći protežu i popustiti u skučenu mišića .
Razvucite mišića

Akogrč je lokaliziran na tele mišić , ispružiti mišića strane naslonjena na zid s rukama , a imajući noge krut protiv terenu . Nagnuti prema naprijed , tako danoga je skrenuo prema zidu , alinoga je stan na terenu . To se proteže tele mišića i zaustavlja trudove .