Ramena tendonitis Liječenje
Ramena tendonitis tretman kombinira ublažavanjeoteklina uzglobovima i mišićima , smanjenje aktivnosti koje stavljaju naglasak na ramenu , i razne vježbe u kombinaciji s fizikalne terapije koji će ojačati zahvaćeno područje . Tendonitis tretman je ne- dvosmislen i ne- kirurški , ali ne zahtijevaju dosljedan napor na pacijenta pratiti kroz s lijekova , fizikalnu terapiju , imenovanja i vježbi . Tipično , ramena tendonitis može biti razriješen i pacijentovo rame će se osjećati normalno u roku od dva do tri mjeseca. Oslobodite Oteklina
over-the -counter lijekovi kao što su Alevea će pomoći u smanjenjuoteklina koja uzrokuje upale tetiva . Uobičajeno , vaš liječnik će propisati dva do tri tjedna takve lijekove , a također će vam savjetovati da se smanji aktivnosti koje bi mogle ometati smanjenje oteklina
Vježbe - . Part One
Pritisnite svoje rame protiv kutu zid ili unutar vrata i stavite ručnik ili nešto mekano između ramena i na površini . Ruka spojen na ramenu ste pritiskom treba ostati iza ramena , savijena pod kutom od devedeset stupnjeva . Noga na toj istoj strani bi trebao biti ispred svoje tijelo s drugom nogom iza vašeg tijela . Pruži nježno gurajući rame u korner . Izvedite ovu vježbu četiri puta , dva putadnevno i držite petnaest sekundi tijekom svakog ponavljanja
Vježbe - . Part Two
Korištenje 1 £ težine u oba ruke , početi s rukama od vaše strane . Podignite ruke prema gore u kut, palce na vrhu , formiranje " V" s tvoje ispružene ruke . Stavite svoje ruke prema dolje , nakon jedne sekunde . Ponovite ovo dizanje deset puta , a zatim odmarati . Nemojte tri seta
Vježbe - . Dio Tri
Zidne anđeli su učinili stoji s leđa i pete što bliže zid što je više moguće . S 1 £ utege u obje ruke , podići obje ruke na stranu , držanje koljena savijena pod kutom od četrdeset i pet stupnjeva . Budite sigurni da bi ruke uza zid . Podignite ruke u potpunosti preko glave, drže za jednu sekundu , a zatim ih iznevjeriti . Ponovite ovaj Radnje deset puta , a zatim se odmoriti. Nemojte tri seta
Vježbe - . Četvrti dio
dobiti veliku gumicu ili elastični konop . Spojite jedan kraj za njegovo ostvarenje. Uz lakat savijen , držite slobodan kraj i povućielastična na strani tijela , povlačenjem podlakticu od priloženom kraja . Povucite elastična deset puta , a zatim se odmoriti. Nemojte tri seta
Vježbe - . Dio Pet
ramena role i štipanje ramena natrag će pomoći u smanjivanju stresa u vašem ramenu . Imate deset ramena role , čineći unatrag krugove . Zatim , prstohvat oba ramena prema leđima . Pinch vaša ramena deset puta . Nemojte tri seta svake vježbe .
Nastavljajući program Post - fizikalna terapija
Fizioterapeuti će vam dati uputu o at-home vježbe i Preporučujemo vam da nastavite ove vježbe dnevno , pogotovo nakon što vaši fizikalna terapija imenovanja isteći . Kako bi se u potpunosti izliječiti vaše rame tendonitis , te bi trebao biti vrijedan s tim vježbama , a vi bi također trebali pokušati učiniti sve svoje fizikalna terapija imenovanja .
