Vježbe za erektilnu disfunkciju

tradicionalne zapadne medicine često bavi problemima koje prerano pribjegavanja lijekovima , ali tu je čestobolji način . Za muškarce koji se bave impotencije , postoje mogućnosti izvan Viagre i svoje farmaceutske rođaci . Kegelove vježbe su postalirelativno dobro prihvaćena metoda liječenja taj nesretni stanje . Ako vi ili netko koga poznajete se bori s impotencijom , pomoć može biti samojednostavna vježba daleko. O Kegels

Kegelove vježbe su izvorno dizajniran za pomoć ženama borbene napade inkontinencije nakon porođaja , ali su u posljednje vrijeme porasla popularnost zahvaljujući njihovoj pogodna za liječenje raznih drugih uvjeta . Kegels su preporučuje da oba spola kao i za liječenje seksualnih problema . Nedavno istraživanje dr. Grace Dorey , britanski liječnik , pokazali su da je 75,5 posto muškaraca pati od impotencije poboljšane nakon prakticiranja Kegels , s 40 posto koji se u potpunosti izliječiti .
Izvođenje Kegels

Za obavljanje Kegels pronađite odgovarajuće mišiće . Sljedeći put kada koristite zahod , pokušaj da se zaustavi svoj ​​protok urina srednji tok . Mišići li ugovor su isti mišići će vam se savijaju i jačanje obavljanjem Kegels . Ponovite zaustavljanja i ponovnih urina dok možete udobno smjestiti muscles.Once ste upoznati s mišićima koji sudjeluju u Kegels , izvoditi vježbe . Lezite na leđa ili sjede na rubu stolca i vrijeme svoje trudove na svoje disanje . Udahnite duboko u trbuhu , opuštajući sve mišiće i oko trbuha i bokova . Kao što uzdisati , zategnite mišiće Kegelove , ih izradi u tijelo i držanjem kontrakcije kroz cijelu svoju izdisanja . Pustite kad počnete udisati , a ti bi trebao osjećati mišiće spustiti na izvorno mjesto . Za početak , ponavljam to za ukupno pet do 10 puta , trenirao jednom ujutro pa opet noću . Ako možete uklopiti treninga treći u sredini dana , svebolje , kao što će postati sve mogućnosti da se ugovor potrebne mišiće na demand.After nekoliko tjedana treninga najmanje dva puta na dan , imaju za cilj napredak dodavanjem dodatna ponavljanja ili seta. Trebat će vremena da se poboljša , tako napredovati polako , dodao je u nekoliko dodatnih ponavljanja ili jednog dodatnog seta po sjednici . Nemojte misliti da ćete biti u mogućnosti riješiti ovaj problem preko noći . Trebali biste primijetiti neke mjere poboljšanja u roku od šest do osam tjedana. Iako ovo nijebrzo popraviti dobiva uzimanjem lijekova , to jetrajnije rješenje koje neće negativno utjecati na svoj ​​bankovni račun ili ostaviti vas ovisan o lijekovima .