Kako mogu Lijek Teniski lakat
? Teniski lakat nije samoatletska bolest . Iako se može najčešće naći u sportaša koji igraju tenis i druge sportove koji koriste reket , ne- sportaša koji ne slične prijedloge mogu ga doživjeti . Teniski lakat jeogorčena i natječaj lakat . Možete osjetiti bol kada grip objekt ili pomaknuti zglob , kao kada ste ulijte čašu vode . Ali on može biti tretirana . Aparatić
ortopedska naramenicama će zadržati lakat zaštićeno i toplo . Držeći koljeno toplo , što povećava cirkulaciju , što pomaže u ozdravljenju . Brace podržava mišiće i tetive preusmjeravanjem neke od soja . Omatanje pojas oko podlaktice odmah ispod lakta također može pomoći . Dodatnu podršku ublažava neke od boli kod dizanja teških tereta . Ne bibend pretijesno; to može ograničiti cirkulaciju .
Rest
najlakši lijek za teniski lakat je da ti je ruka malo odmoriti . Dopustite da bol nestane . Prije početka kretanja koja uzrokuju problem na prvo mjesto , pobrinite se da se ugrijemo na lakat . Također , radite česte pauze od prijedloga kako bi se omogućilozajedničko odmoriti .
Vježba
ojačati mišiće oko zgloba kako bi ih od toga da bude podložna soj . Rukavac kovrče, mrena kovrče i triceps ekstenzije su vježbe snage vježbe koje će ojačati mišiće . Akolakat je još uvijek osjetljiva , pokušajte izometričke vježbe .
Lijekovi
blagim slučajevima teniski lakat može biti tretirana s aspirin ili ibuprofen smanjiti upalu . Također možete primijeniti tematska anti-inflammatories .
Led pakete
Ice radi kao protuupalno sredstvo . Stavite led na lakat za 10 do 15 minuta tri puta dnevno . To bi trebalo smanjiti oticanje tetive i mišiće i ublažiti bol . Ako možete držati lakat povišen u isto vrijeme , to će vaditi krv iz lakta i pomoći smanjiti bol .
Foods
Celer je poznato da djeluje kao protuupalno za teniski lakat olakšanje . Đumbir može učiniti isto . Napravite čaj od đumbira namakanjem korijen đumbira u vruću vodu ili dodavanje zemlju đumbir za toplu vodu . Kore bijele vrbe sadrži salicin , kojitijelo pretvara u salicilnu kiselinu; to može djelovati kao analgetik . Bijela vrba kore također djeluje kaoprotuupalno .
