Dodataka prehrani i Whole Foods za Nadbubrežne iscrpljenosti
Nadbubrežna umor jestanje u kojem vaše tijelo više ne može proizvesti dovoljne količine hormona nadbubrežne žlijezde , poput kortizola . To se događa u kojem nadbubrežne žlijezde kronično su pod prevelikim stresom od dugotrajne zlouporabe stimulansa , nepravilne cikluse spavanja ili izloženost pretjerano stresnim situacijama . Ispravljanje nadbubrežna umora može vam pomoći da povrate kontrolu nad svojim životom , poboljšanje razine energije i raspoloženja . Dijetalna pristup vezanja Nadbubrežne umora
Ako ste pate od nadbubrežna umora , morat ćete napraviti neke promjene u prehrani kako bi optimizirali vašu sposobnost da se oporavi . Prirodna , izbalansirana prehrana će ponuditi svoje tijelo najbolje okruženje za ozdravljenje , smanjuje latentnu stres na vašem sustavu . Temeljite svoju prehranu oko potrošnje mršavih proteina , zdravih masti i ugljikohidrata koji su nisko na glikemijski indeks . Glikemijski indeks jepopis koji rangira ugljikohidrate prema tome kako brzo se probavlja , sa stavke poput voća , povrća i cjelovitih žitarica je dosta sporo da se apsorbira u tijelo , čineći ih tako idealne izvore za trajnu energiju s minimalnim učinkom na šećera u krvi i sastav tijela . Kvaliteta izvori proteina su morski plodovi ( osobito važan kao morska hrana sadrži dovoljno količine zdravih omega - 3 masnih kiselina ) , piletinu , puretinu i posjekotine nemasnog mesa. Vaša idealna distribucija masti bi trebao bitiminimalan unos zasićenih masnih kiselina mnogo veći unos nezasićenih . Prirodni zasićene masti , kao što je od stavki kao što su kokosovo ulje , općenito su najbolji za vaše tijelo . Povećali konzumiranje omega - 3 masnih kiselina kroz dovoljno unos morskih plodova i korištenja over - the-counter riblje ulje dopuniti . Ostale kvalitete masnoće sadrže bademi, avokado , orasi , kikiriki i maslinovo ulje . Izbjegavajte potrošnju svih prerađene hrane, kofeina , bijelo brašno predmeta , šećera i kalorija koje sadrže pića .
Dopuniti pristup na liječenje nadbubrežna umora
B - vitamina kompleksa trebao čine okosnicu svog dopuniti strategije . Uzimanje dnevne sadrži vitamin B5, B6 i niacin može pomoći liječiti nadbubrežne umor kao što su sva tri vitamini su uključeni u proizvodnju nadbubrežne hormona . Drugi vitamini koje se preporučaju za bave nadbubrežna umora uključuju vitamine C i E. Dodatne s DHEA također može pomoći ublažiti neke simptome nadbubrežna umora . DHEA jekemijski normalno obrađen od strane nadbubrežnim žlijezdama , koji će biti prisutni u količinama smanjiti tijekom razdoblja umora - dakle , nadopuni s dodatnim DHEA može pomoći ukloniti stres iz žlijezde , dopuštajući im da se posvete svoje energije za oporavak . Pet do 25 mg dnevno uzimaju jeprilično standardna doza . Također bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva dovoljno opskrbu tragovima minerala kao što su magnezij , cink, jod , bakar i selen . Na kraju , razmislite biljni lijek kao što Rhodiola rosea . Rhodiola rosea jeadaptogeni biljka , što znači da pomaže uravnotežiti tjelesne sustave , što mu omogućuje da funkcionira bliže svojim idealnim razinama .
