Kako izbjeći prirodnom smrću stopala i gležnja Oticanje

Stopala i gležanj oticanje može nastati iz više razloga , uključujući trudnoće , ozljede i starije životne dobi . Tekućina se nakuplja u tkivima stopala i gležnjevi , čineći ih osjetiti bol u rukama i teško hodati ili stajati na . Iako možda nećete moći izbjeći oteklina u tim područjima , možete izbjeći drugih prirodnih uzroka ovog zdravstveno stanje . Dugotrajno sjedenje

vožnje Duge zrakoplova i automobila može dovesti do oticanja u gležnjevima i nogama, tekućine ima tendenciju da se nasele u nižim dijelovima tijela . Na zrakoplovu , napraviti nekoliko izleta u zahod ili stajati na sjedalu za 30 sekundi svakih 30 minuta . Napravite česte zaustavlja na duge vožnje automobilom , tako da se može protegnuti noge . Prošetate kako bi se s cirkulacijom . Izvođenje ove radnje je poznato da pomogne u zaustavljanju krvnih ugrušaka od formiranja u nogama .
Mršavljenje

Prekomjerna težina može uzrokovati oticanje u nogama i gležnjevima . Dodatnu težinu na tim mjestima može staviti pritisak na nogama i dovesti natečenost i nelagode . Do gubljenja viška kilograma možete pronaći niže dijelove tijela više ne nabubri i zadržavanja tekućine . Srpski

Donja unosa soli Srpski Srpski

višak natrija u vašoj prehrani može uzrokovati tekućine da se podigne u tkivima , prvenstveno stopala i gležnjeve . Gravitacija izvlači tekućinu na najnižem dijelu vašeg tijela , zbog čega je vaša stopala i gležnjevi su skloni oteklina . Time što smanjuje količinu soli koju jedete , to će zaustaviti tijelo od zadržavanja suvišne tekućine . Kupnju low - natrija konzervirane robe i tražiti drugih prehrambenih proizvoda koje nude niže razine soli .

Promijeniti lijekove

Ako ste na lijekove na recept , pitajte svog liječnika ako to bi moglo izazvati oticanje nogu , stopala i gležnjevi . Neki lijekovi mogu imati nuspojava uzrokuje zadržavanje tekućine u organizmu , i vaš liječnik može biti u mogućnosti da se prebacite na recept koji nema tu nuspojavu . Pogledajte nuspojava za over-the -counter lijekovi također u slučaju da vaš oteklina jerezultat uzimanja ih .
Vježba

Premještanje vaše tijelo s vježbe će vam pomoći uz bolju cirkulaciju krvi , a također pumpe tekućinu od donjeg područja vašeg tijela natrag u srce . Hodanje , trčanje i biciklizam sve može pomoći da se izbjegne nelagoda od otekline na noge i gležnjevi . Pokušajte izvesti kardio aktivnosti najmanje dva do tri satatjedno da bi natečenost na zaljev .