Sve - prirodni lijek za tendonitis koljena
koljena tendonitis jeupala zgloba koljena u tetivi , što uzrokuje bol i ograničava kretanje . U nekim slučajevima , oteklina i crvenilo se može dogoditi . Koljena tendinitis obično utječe na sportaše ili pojedince koji su uključeni u sportske aktivnosti . Prema sportsko- fitness - advisor.com , koljena tendonitis utječe na više od polovice svih sportaša svake godine . Prema tome , tendonitis koljena je također poznat kao " džemper koljena . " Riža
Većina slučajeva koljena tendonitis ne zahtijevaju posjet liječniku , jer ne postojimetoda poznata kao riže koja je dokazano učinkovit u olakšavanja ovaj uvjet . Riža se zalaže za odmor , led, kompresije i visini . Ako se pojavi bol tijekom sportske aktivnosti , što bi trebalo zaustaviti aktivnost i dobiti ostatak odmah . Ice pomaže smanjiti bol , oteklina i upala u području zgloba koljena . Međutim , led ne treba držati u koljeno za više od 20 minuta, u trenutku ili primijeniti izravno na koljena bez pakiranje u ručnik ili druge tkanine prva . Stisnuti zglob koljena tako da je umatanje u Ace zavojem . Na kraju , pobrinite senoga je povišen .
Rehabilitacija terapija
Rana rehabilitacija terapija može spriječiti daljnje tendonitis koljena i pomoći zgloba koljena povratak na normalno funkcioniranje brže . Istezanje jedobar način da se poveća protok krvi i ojačati mišiće . Za osobe koje pate od blage do umjerene koljena tendonitis , vježbe za jačanje , poput čučnjeva, podizanja i nogu preše , može pomoći ojačati zglob koljena i smanjiti tetive inflammation.There nekoliko specifične vježbe dizajnirane kako bi se smanjili učinci koljena tendonitis uz istovremeno jačanje zglobova koljena mišići . Na primjer , noga podiže i step - up vježbe poboljšavaju izdržljivost i izgraditi mišiće nogu . Agility vježbe , kao što je preskakanje užeta i trčanje bušilice , povećati brzinu i brzinu . Tetive koljena i opruzač potkoljenice proteže se povećati fleksibilnost , smanjuje bol, povećava funkciju tih mišića . Osim redovitih vježbi sportske pripreme , sportaši također su ohrabreni da prakticiraju plyometric pokrete , kao i , kao što su Split čučanj skokovi, cik-cak hmelja i single- leg bočnim hmelja .
Biljnih dodataka
Uzimanje biljnih dodataka kao što su đavolje pandža , koprive i češljati korijena je takođerodličan način da smanjuju upalu , jačaju tetive i povećavaju protok krvi do koljena zajedničkom prostoru . Većina tih dodataka može se uzeti kao alkoholnog ekstrakta, tabletu ili čaja . Ostali učinkovite biljnih dodataka su kore vrbe , magnezij, slatki i Echinacea .
