Vježbe koje drže Vertigo Od vrti izvan kontrole
Vertigo jepredenje osjećaj vrtoglavice . To može uzrokovati ljudi gube ravnotežu i padne , čime se povećava rizik od ozljede . Vrtoglav osjećaj također može izazvati gađenje i mučninu . Međutim , jednostavne vježbe može pomoći smanjiti simptome vrtoglavice . Spremam
pravilno pripremiti kako bi bili sigurni da ne padne i ozlijediti . St. Vincent Katolička Medical Center , kaže da su osobe s vrtoglavicom mogu naći korist izvodeći vježbe koje pomažu povećati ravnotežu u različitim situacijama , uključujući stoji , okreće i šetnje . Prije početka , poduzeti mjere opreza . Na primjer , okružuju svoje područje rada s jastucima u slučaju da pada . Imati stolicu u blizini kako bi povratio svoju ravnotežu . Razmislite ima prijatelja u blizini da vas uočiti .
Početak Jednostavno
To je najbolje početi s jednostavnim vježbama koje će vam omogućiti da se postupno raditi svoj put do više naprednih pokreti . Primjerice , pokušajte stoji s nogama zajedno , ruke uz tijelo za 30 sekundi . Kasnije , kada ste spremni , pokušajte istu vježbu sa zatvorenim očima . Možete raditi druge vježbe dok je sjedio na stolici . Na primjer , nježno nagnuti glavu s desna na lijevo i od naprijed prema natrag . Još jedan jednostavan vrtoglavice vježba se kreće od svoje težine od pete do pete .
Kada radite vježbe vrtoglavice to je uvijekdobra ideja da se zaštiti od mogućeg pada stojeći pokraj zida i stolicu , da vam dati podršku ako je to potrebno .
Odaberite vježbe da se osjećate najviše sviđa i vježbati ih povremeno tijekom dana . Svaka osoba je jedinstvena i treba premjestiti na vlastiti tempo na naprednije vježbe nakon što za sebe misli da je ovladao jednostavniji i imao je napredak sa simptomima .
Napredniji
Kada osjetite spremni za malo teže vježbe , što bi moglo početi s pokušavao hodati po putu prekrivenom jastucima . Iako to zvuči vrlo jednostavno , na osobu s vrtoglavicom iznenađujuće je izazov .
Dr. B. Todd TROOST dijeli nekoliko vježbi na svojoj web stranici , iVertigo.net . Na primjer ,liječnik preporuči sjedi na kauču ili na rubu svog kreveta i brzo naslonjena posve dolje na lijevoj strani i prebacivanje brzo prebacivanje na desnu stranu .
Prilikom izvođenja vježbi , moguće je da ste se aktiviraju vrtoglavica simptomi . Ako se to dogodi , zaustavite se i pokušajte ponovo nakon što se simptomi nestati . Ne dopustite da vas to pokolebati na odustajanje .
