Pilates vježbe za ispustio Foot
Pilates vježbi se koriste za niz razloga . Ne samo da Pilates rezultat u cjelokupno zdravlje , izdržljivost i snagu , može se koristiti i na fizikalnu terapiju kao način da se ojača mišiće i kosti koje su restrukturirane ili pretrpjele atrofiju kao rezultat operacije . Jedan od uvjeta da se može pomoći Pilates jepao stopala , također poznat kao "kap stopala " ili " padom stopala . " Piriformis Stretch
pao noga može biti uzrokovan nizom uvjeta i nedostatke u tijelu , ili operacije ili loše istegnuće . To obično rezultira viseće stopala , koja vuče i uzrokuje abnormalan hod. Dok je liječnik ne bi trebao preporučiti tijek liječenja zbog različitih naravi stanja , neke pilates vježbe često se koristi kako bi se popraviti pao nogu .
Dok mnogi ljudi nisu upoznati s piriformis mišića , što je jedan od važnih mišića odgovornih za hip kretanja i pravilan hod . Pilates piriformis stretch može pomoći vratiti funkciju na ovim mišića , a rezultat umanje vidljiv pao nogu . Za obavljanje protežu , sjediti na pilates mat s nogama ravno . Zatim , savijanje noge pate od pada noga na koljenu , povucite ga polako do prsa . Drugi piriformis protežu se popunjava okrenuta prema tlu s jednom nogom iza vas idrugi kutom unutra . Polako nagnuti prema tlu dok ne osjetite rastezanje , a zatim otpustite .
Tetive koljena protežu
tetive koljena ( stražnji dio bedra ) protežu također pomaže ublažiti simptome od ispuštcna pješice . Lezite na pilates mat u opuštenom položaju , i pokušati dobiti udoban . ( Pilates vježbe disanja su očito vrlo korisno ! ) Podići utjecati nogu u zrak i stavite bend ili komad tkanine ispod stopala . Disanje je u potpunosti , podignite nogu prema licu . Ispružite koljeno koliko to može ići bez da postane bolno . Za najbolje rezultate, kutstopala prema licu , držati dah za oko 20 sekundi , a zatim otpustite dah i podigao nogu polako .
Dodatna pomoć
Leg , gležnja i stopala proteže se može pomoći korištenje orthotics , koji će prestrojiti nogom , a omogućuje mu da se odmori . Orthotics mogu nastati podiatrists i postavljeni u većini tenisica za pomoć , apojedinac radi out . Kombinirajući piriformis i tetive koljena proteže s drugim potezima --- po preporuci svog liječnika --- također će pomoćipao stopala liječiti ispravno . Pokušajte Pilates proteže za kvadriceps ( prednji dio bedra ) ili čak i kralježnice . Achilles ' tetiva ( peta ) također će imati koristi od pilates , te će dovesti do jačeg rezultat Kada ste gotovi s terapijom .
