Što učiniti ako je vaše tele mišić je tuga

ogorčena tele mišiće sučest problem , posebno sportaši ili oni koji su dužni biti na svojim nogama tijekom cijelog dana . Prema držanje Dynamics , ove bolne tele mišiće najčešće su uzrokovane stanje poznato kao hyperpronation . Međutim , čak i oni koji imaju odgovarajuću pronacije i dalje mogu patiti od teleće bolova u mišićima uzrokovane nedostatkom mišićnog tonusa u svoje noge . Je li Hyperpronation ?

Trebate prepoznati je li vaš ogorčena tele uzrokovana hyperpronation ga liječiti ispravno . Hyperpronation je običnonaslijedila stanje . Osoba s hyperpronation ima nerazvijenu peta kost ili petne kosti , ili nerazvijenu gležanj kost ili kost u stopalu . Oni s tim poremećajem često imaju raspon pokreta koji nije normalno s obzirom na nerazvijenost u tim kostima . Ovaj nenormalan raspon pokreta sklon zatvoriti prirodni prostor koji postoji u kosti gležnja i pete , uzrokuje loše držanje . Loše držanje onda može dovesti do drugih vrsta bolova , kao što su bol u tele mišiće kada su mišići u vašem tele postati pretjerano oslonili ili pruži .

Postoji niz indicija da je treba uzeti u obzir u određivanju je li tele bol koju trpe uzrokovana hyperpronation . Neki od ovih simptoma može se vidjeti u malom djecom i povećanje kao dijete uzrasta . Obično simptomi kod djece su želju da se ne nose cipele , bolovi u nogama , dok raste , hodanje na vrhu prstiju ,spljošteno ili prekomjerno zaobljeni stopala , hodanje s prstima istaknuo umjesto ravno ispred , strukturne deformacije , bolove u drugim područjima kao što kukova , leđa , vrat ili koljena , i neaktivnosti . Simptomi za odrasle su bunions i urasle nokte na nogama na stopala, ponavljaju uganuća gležnja ili sindrom zastopalni tunela u gležanj , RLS ili trkačku potkoljenicu u nogama, bol ili zakrivljenosti kralježnice i drugih bolova u kukovima , koljenima , zdjelici , vratu i glava .
poboljšanje tele bolove uzrokovane Hyperpronation

Oslobodite bol svoje tele mišiće poboljšanjem vaše držanje . Kada je vaš stav je netočna , što se oslanjaju pretjerano na svoje tele mišiće . To uzrokuje prekomjerno im da se protežu tijekom dana , ali onda zategnuti tijekom razdoblja odmora . To zatezanje može izazvati veliku bol . Iako je to najkorisniji za one s hyperpronation , izradu korake kako bi poboljšali svoj ​​položaj može olakšati bol bol u tele mišiće , čak i ako hyperpronation ne uzrokuje bol . Možete poboljšati svoje držanje tako da osiguraju da vaše uši , ramena i kukovi pravilno poravnati . Pravilno poravnanje znači vaše uši su u ravnoj liniji iznad ramena , koji su također u ravnoj liniji iznad kukova . Pogledajte u ogledalu vidjeti ako pravilno poravnati , a ako ne , raditi na prilagodbi način stajati i hodati , tako ti dijelovi tijela u ravnini . Također možete napraviti jogu ili pilates pomoći rad na vaš rad i poravnanje .

Ostale Stvari učiniti

Postojebrojne druge tretmane možete razmotriti kako bi se olakšala bol svoje tele mišiće bez obzira na uzrok . Slijedite korake u rižu liječenja . RICE tretman uključuje : Rest , Ice, Compression i uzdizanje osloboditi tele mišića bilo boli . Led bi trebao biti primijenjen na nekoliko točaka tijekom dana i kompresije treba primijeniti s elastičnim zavojem . Odmor i nadmorska visina znači samo sjedi i odmara .

Osim riže , također možete probati over-the -counter bolova u mišićima za ublažavanje simptoma koji sadrži protuupalne sastojke . Također možete jednostavno pokušajte hodanje bol off . Iako je na nogama može izazvati još više boli na početku , ponekad i hodanje zapravo može pomoći ublažiti bol u tele mišiće , dok hodate uz ispravan stav . Ako pušite , pokušati prestati pušiti kako bi se olakšala bol u teladi . Pušenje uzrokuje vaše arterije funkcionirati nepropisno sužavanje arterija krvnih žila i može uzrokovati bol u tele (kao i bolove u cijelom tijelu ) . Podrška crijeva može pomoći s boli i izrađene su od izuzetno teške najlona i kompresiju za svoje tele mišiće . To je dobro ako vaš bol u mišićima je utvrđeno da potječe iz arterijske stanju . Vaš posljednji izbor , kada se sve ostalo nije uspio , au ekstremnim okolnostima , je da razmislite o operaciji kako bi se olakšala bol tele .