Kako zaustaviti noćne nadutosti

Dok nadutosti jenormalan dio ljudskog života , to često može biti neugodno . U prosjeku , to je normalno za puštanje gotovo kvart crijevnog plina svaki dan . Plin u gastrointestinalni trakt ili se proguta zrak ili se proizvode bakterije nastanjuju crijeva . Nocturnal nadutosti jenormalno okolnost koja se može svesti na minimum ili kontrolirati vrlo lako . Iako je nemoguće da ga uguši dok spava , možete poduzeti mjere tijekom buđenja sati da ga ograničiti . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

diskretno objaviti bilo nadutosti koji se javlja tijekom budnih sati . Mnogi ljudi koriste za držanje u nadutosti tijekom dana , ali to dovodi do objaviti nakon što su potpuno opušteni . Za većinu ljudi , to je vrijeme za spavanje sati .
2

prestati ili smanjiti unos mliječnih proizvoda . Laktoza netolerancije može uzrokovati probleme crijeva , i ograničavanje ili uklanjanje mljekara iz prehrane može biti dovoljno za kraj noćne nadutosti . Ako primijetite da je vaša nadutosti je eliminiran rezanjem mljekaru , recite svom liječniku da budete laktozu.
3

jedu manje namirnice koje se zna da uzrokuju nadutost . Hrana za ograničavanje uključuju jabuke , grah, mekinje , cvjetača, kupus , jaja , orasi, luk, grožđice i proizvodi od soje . Ne potpuno uklanjanje tih namirnica iz prehrane , jer oni su važni za dobro zdravlje . Sladila , posebice sorbitol i fruktozu , treba biti u potpunosti izbjeći . Guma za žvakanje i pušenje uzrokuje dodatno zrak koji se proguta i treba biti eliminiran .
4

Uzmi nadutosti - zabranjivanje droga , kao što su Beano ili Wind - Eze . Ove protiv nadimanja agenti raspusti unutarnje plinove dopuštajući mjehurića plina spajati ili dodavanjem enzime koji razgrađuju plina u probavnom stazi . Dok dugotrajna primjena treba izbjegavati , oni su korisne za kratkoročni eliminaciju nadutosti .
5

Posjetite liječnika . Ako prethodne prijedlozi nisu napravili razliku , tvoj noćni nadutosti može bitisimptom nešto ozbiljnije . Upalna bolest crijeva , infekcija , a crijevna malapsorpcijom svi mogu biti krivac . Ponekad je zbog prethodnog želuca gripu , ili to može biti pripisaticrijevo ne bude u mogućnosti da pravilno probaviti ugljikohidrata, masti i bjelančevina .